韓國肌肉男，腱子肉配好身材，看完把持不住
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文/賴
現如今有非常多的年輕人喜歡熬夜，不健康不規律的生活飲食習慣，導致他們的身體變得越來越差，所以漸漸的加入健身的人越來越多，而最重要的原因是因為健身可以強身健體，也可以幫助他們改變體型。
就想今天要介紹的位韓國小帥哥一樣，起初他就和大部分年輕人一樣，經常通宵熬夜生活不規律，加上愛吃高熱量的垃圾食物導致身體和身材都變得很差。
但是現在的他身材完美一身腱子肉，收到了很多粉絲的誇讚和嫉妒。
當然從他曾經的身材到現在的完美體型，並不是一天兩天就練出來的。
俗話說得好，胖也是一口一口吃出來的，瘦也只能一點一點瘦一樣，他整整用了8年的時間才塑造了現在的自己。
他經常會在網上上傳一些自己的對比圖，鼓勵著大家不要輕易放棄健身，因為不管做什麼事情，只要你願意堅持都可以成功。
那些照片清晰的記載了，他從2011年一直到2019年的身材改變，難怪有人說總說健身相當於整形，曾經她的身材也非常的普通，可是再看看她現在這身漂亮的肌肉，後厚實的肩膀。
你完全無法想像這是同樣的一個人。
相信大家都看過非常多的勵志健身故事，所有的主人公都用自己的方式向所有人證明，只要堅持必有所獲，而且健身可以改變你的一生。
還有一部分朋友他們非常擔心，如果有一天一旦停止健身之後，是不是肌肉很快就會消失。
，其實並不是這個樣子，因為肌肉是有記憶功能的，如果你曾經練出非常好看的肌肉，那我只要你恢復健身，很快就可以回到原本的身材，那麼接下來小編就為大家帶來動作介紹。
1. 槓鈴深蹲：將槓鈴調整到適合的重量後，雙手大於肩寬的握距，抬起槓鈴至於頸後，嗯，然後雙腳與肩同寬，抬頭挺胸，保持背部直立後，垂直下蹲直到大腿與地面平行，在下蹲時，雙膝的方向與腳尖方向一致，維持兩秒後慢慢回到起始動，站起後膝蓋微曲不要完全直立。
此動作重複完成。
2. 槓鈴硬拉：將槓鈴的重量調整到合適以後雙腳站在槓鈴之下，雙腿分開與肩同寬，保持腰部直立以臀為軸身體前傾，直到小腿接觸到槓鈴後，頭部向上看，背部拱起，腳跟發力，將槓鈴抬起，槓鈴超過膝蓋後停頓2秒。
慢慢回到起始動作，此動作重複完成。
3. 啞鈴飛鳥：身體仰臥在窄凳上，雙腳平穩踩在地面雙手持啞鈴向上伸直，雙臂保持略微的彎曲，雙臂張開平穩，下滑時肘部與肩同高，然後同時發力舉起啞鈴回到初始位置，此動作重複完成。
4. 俯臥登山跑：俯臥在墊面上，雙手打開與肩同寬與雙腳同時撐起身體，保持頭部肩部腰部腳踝呈現一條線的狀態，然後雙腿交替屈膝提向胸前做出跨步登山的動作，此動作交替完成。
對於這位韓國小伙來說，健身這幾年對他最大的改變除了身材以外更重要的就是生活更加有規律，飲食也健康了起來，現在也更少生病了，所以他非常建議大家長期運動健身。
如果我們所付出的能換來身體上的健康，那也是非常值得的一件事。
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