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引體向上是鍛鍊身體上肢拉力肌群的經典動作，對肱二頭肌為主的手臂屈肌肌群和背闊肌為主的背部肌群為主。大很多朋友在訓練時很容易就出現前後晃動的情況，直接影響訓練時的個數與狀態。這該如何調整呢？

說起伏地挺身訓練的時候，相信大多數健身者都會感覺到非常輕鬆。但是只是經典伏地挺身很簡單。伏地挺身還有許多變式，其中有一種訓練叫做鑽石伏地挺身。你真的能完成鑽石伏地挺身訓練麼？相信大部分人都不能很...

文/賴現如今有非常多的年輕人喜歡熬夜，不健康不規律的生活飲食習慣，導致他們的身體變得越來越差，所以漸漸的加入健身的人越來越多，而最重要的原因是因為健身可以強身健體，也可以幫助他們改變體型。

跟我在一個打卡群的寶寶不知道有沒有發現，每次只要群里有人問一本我讀過的書，我總能很快的說出這本書主要寫了什麼，質量怎麼樣？不要臉的自誇一句，相信能跟我做到一樣，看過得書都能記得清楚的人絕對不多。