23歲女孩健身5年，每周力量訓練4次，誇張曲線受質疑

今天小編要給大家介紹的是一位來自俄羅斯的健身女神，她的名字叫做Anastasiya_kvitko，健身5年讓她擁有了非常誇張的曲線，吸引了很多人的目光，現在她也已經擁有了900多萬的粉絲。

Anastasiya今年只有23歲，其實她從小就非常的喜歡運動最喜歡就是田徑運動，這樣的運動基礎自然也為她做了很好的基礎。

剛開始進入健身房的原因就是減肥，後來看到了很多的健身模特讓她改變了自己的想法，她開始做力量訓練著重鍛鍊肌肉，追求更美的身材曲線。

堅持健身5年的她，現在體重保持在120斤左右，大曲線身材得到了很多網友的誇讚，並將她的身材與卡戴珊做對比。

不過對於自己的身材她更加的自信，她認為自己的身材是要優於卡戴珊。

對於健身她也有自己的規劃，每周最少都會進行4次力量訓練，而臀腿訓練每周至少兩次。

當然有誇讚她的就一定會有質疑她的，質疑者認為自然健身不會練出這樣的身材，她的臀部太寬，而自然健身的確可以增加肌肉，但不會達到這麼誇張的圍度。

對於這樣的質疑，她表示自己從來沒有做過什麼手術。

因為對於健身她一直都是非常努力的，每周都會將背部、腹部和臀腿肌肉訓練一遍，如此努力的她又怎麼會不是自然練出的呢？雖然現在依舊很多人質疑她，但是她對於自己的身材一直很自信，她說自己的身材是很完美的，又怎麼會做手術整形呢？

小編想說，在健身方面Anastasiya是有天賦的，在加上自己後天非常努力，練出這樣的身材也不是不可能。

各位讀者們你們認為她是自然健身，還是做過後天改造呢？

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站姿開始，雙手握住啞鈴，雙腳分開臀寬。

降低至深蹲，保持背部中立，直到大腿儘可能平行於地面。

回到站立並重複。

動作二：

站姿開始，雙手握住啞鈴，雙腳分開臀寬。

降低至深蹲，保持背部中立，直到大腿儘可能平行於地面。

回到站立，接下來，將啞鈴向上捲曲到胸前，然後向兩側展開手臂，將啞鈴舉到頭頂。

回到初始動作，重複。

動作三：

站立，雙手握啞鈴兩端，在你面前伸展雙臂，將重心轉移到左腳。

當你將右腿向前伸出時，將身體慢慢降低到單腿深蹲。

保持平衡，回到站立，雙腿交替重複。