130斤健身女孩，負重深蹲260斤，身材豐腴顯曲線

每個地域的生活習慣和審美眼光都是不同的，就像歐美和亞洲對於身材的要求就是不一樣的。

大家都知道亞洲的女子大多想要纖細瘦弱的身材，但是呢歐美女子卻並不是如此，她們嚮往的是豐腴的身材。

今天小編給大家介紹的這位土耳其的女孩，就練出了強壯的健美身材，她的名字叫做菲利斯。

而她的身材最吸引人的地方就是粗壯的腿部，而她也依靠自己的身材為自己獲得了100多萬的粉絲。

菲利斯身高有一米六五，體重也保持在了130斤。

雖然她的體重已經超過了100斤，但是呢這樣的身形卻更加的有曲線，看起來也更加的性感。

除了腿部粗壯但是呢她的馬甲線也是非常的吸引人的，所以說體重和胖並不成正比的。

其實大家並不用費盡心機的去減肥，因為練肌肉你就不必擔憂控制飲食，這樣的話既可以練出好的身材還可以吃自己想吃的美食，這不就是每個女生想要的生活嗎。

而能夠擁有這樣的身材她認為是因為自己經常做深蹲訓練，她最喜歡的就是重訓了，而她的深蹲負重最大也已經達到了260斤。

而這樣的重量，可是一點也不比一個男子要差。

能夠負重如此之大，怎麼可能練不出強壯的臀腿呢？

當然深蹲負重很重要但是也不能只做深蹲，像臀橋、跳繩、啞鈴側擺腿她都會經常訓練的。

也正是因為自己如此努力，所以才會練出這樣的好身材。

有誇讚自然就會有吐槽，也有很多人質疑她的身材，有的人說她做了整形手術，也有人說她服用了藥物。

面對這樣的質疑她並不在意，但是呢她並不在意反而更加的努力訓練，她要用好身材證明給那些人看，這樣的毅力也非常的值得人學習啊。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

從一個平板撐位置開始。

但是，不要將手掌放在地上，而是抓住一組啞鈴，這將略微提升你的上半身。

在擠壓上背部肌肉的同時將一個啞鈴抬到胸前。

將其放下，然後在另一側重複。

每隻手臂做八次重複。

動作二：

承接上一個動作，進行經典的伏地挺身。

做八次重複。

動作三：

站立，雙手在身前握住一套啞鈴，手掌朝向你的身體。

保持背部挺直，雙腿稍微彎曲。

當你向前傾時，將臀部向外推。

彎曲直到你的上身處於水平。

當你感覺腿筋深度伸展時，回到起始位置。

做八次重複。