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大多數人都會告訴你做卷腹，要麼就是各種進階版本的卷腹，總之就是各種「卷」，萬變不離其宗。當然，前提是你的體脂率已經達到能看到腹肌輪廓的地步，否則再好的腹肌訓練動作也無法幫助你「練出」腹肌。減脂，...

深蹲是健身房中最有效的訓練動作，能夠刺激多個肌肉群，消耗幾倍熱量於單關節運動，提高身體激素的分泌等等，長期訓練深蹲，讓你的腿部力量更強大，臀部更有型，生活更多姿多彩。

原創內容，擅自搬運者必究！我們都知道，力量訓練也就是負重訓練，是鍛鍊肌肉的有效運動，有助於提高肌肉量。那麼提高身體肌肉量，對你來說有什麼好處？

四川大學華西醫院官方微博本周發了一條消息：骨科醫生說，爬樓梯是最笨的運動！那麼，一直通過上下樓梯實現隨時隨地減重運動的我們，以及號召員工通過爬樓梯節能環保的企業來說，這條微博到底要不要相信？