鐵球拍負重訓練，能提高桌球水平嗎？-桌球找教練

@唐超：找教練+打桌球能夠負重練習嗎，我前段時間在網上買了一塊鐵球拍，做了兩天的徒手揮拍，結果今天打球的時候連攻球都打不好了，拉球上台後是挺暴力的，但是卻打不出好的落點，平時基本功還可以，上次打球是端午節的時候，那會手感還很好。

@馬老師：我還是建議球友們先看一眼自己的問題，語句的表述，要不然讀起來都不順的問題，回答起來難度著實不小！

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鐵拍不適合你

我的回答是：基本沒什麼用！

你們實在是沒有必要這麼走火入魔的練桌球，其實學會打桌球再簡單不過了，但前提是，你得走在正確的路上，你不能跑偏，更不能走極端，那肯定會把你害了，當然這些話是針對你的，不適用於所有的人，因為業餘的有揮鐵拍子練出來的。

你發給我們問題的時候，你自己好好看沒看你問題本身麼？你的思維跳躍的是不是太厲害了，按照你的思路說，用鐵拍子揮完以後，攻球基本上不會了，這是一層意思，拉球挺暴力，這又是一層意思，按邏輯來說，你這個會鐵拍子效果還不錯，拉球都暴力了，但卻拉不出好的落點來，就是，雖然能發力，但是無法控制，又是一層含義。

從你最後的一句話來推理：那會手感還挺好的，那說明現在的手感不好了，那你就別揮它了，我可以這麼說，球打得好的業餘高手，揮鐵拍子的，估計連1%都不到。

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訓練原則

再有，練球一定是先慢，後快，先輕，後重，先打固定落點，後打不固定的落點，先有穩定的數量，再求每一板之間的那個變化處理，這個順序是不能顛倒的！

先掄著拉，感覺自己把這球拉爆了，感覺到有力量了，再回過頭去練穩定和準確，這麼練成桌球的，我還一個都沒見過。