愛彈鋼琴的女孩，每天跑步10公里，90斤的體重卻不失曲線

我們在街上走著總是會遇見很多好身材的女生，很多人固執的認為這些人的好身材都是天生就有的，如果你這樣認為那麼久大錯特錯了。

可能有的人確實是天生就瘦，但是也有大部分人事因為後天努力而減肥成功的，所以再好的運動天賦都不如自己的堅持訓練。

今天小編給大家介紹一位來自馬來西亞的女孩，她的名字叫做李元玲，身高1.7米的她，長相文靜熱愛文藝，尤其是喜歡彈鋼琴，體重偏瘦只有90斤。

雖然體重很輕還不到100斤，但是她的身材曲線是很好的，並不是那種乾瘦型的。

這歸功於她的另一個愛好-健身，平常在健身房訓練的她，都是通過深蹲和硬拉來訓練自己的肌肉，主要還是為了塑造下肢的曲線。

李元玲從2007年就開始健身了，到現在健身已經有12年了，能夠堅持下來真的很讓人佩服啊。

起初的兩年，她主要是做些有氧運動，每天早上都會堅持跑步10公里，這樣的毅力可不是每個人都有了。

除了早上每天堅持跑步以外，晚上她還會堅持做搏擊操和槓鈴操，所以好的身材都是靠自己的努力得來的。

除了在運動方面下功夫，她還很注意飲食，她有一年的時間不吃高糖分含量高的食物，也正因為如此，她才能保持如此好的身材。

到現在她已經愛上了力量訓練，像深蹲、槓鈴、硬拉這些都是她必備的訓練，當然除了腿部她也會對腹部、背部進行訓練。

正因為如此，她的身材曲線才會如此美麗讓人羨慕。

不可否認李元鈴的身材這門是很好，現在的她體脂率已經降低到了百分之十一，再加上這一雙大長腿，出門絕對是一道靚麗的風景線啊。

當然美的定義是有很多種的，不管你是練成纖細型還是強壯的，只要自己喜歡就可以啦。

動作1

站立，雙腳超過肩寬，雙手持啞鈴放在肩膀高度，身體降低到深蹲。

恢復站姿，同時將雙手舉過頭頂。

重複60秒。

動作2

雙手握著中等重量啞鈴，雙腳分開臀部寬度。

擠壓肱二頭肌並彎曲手臂，將啞鈴向肩部捲曲。

保持肘部靜止，儘可能高的抬高啞鈴，不移動肘部。

慢慢降低啞鈴，保持肘部稍微彎曲。

重複1-3組，每組8-15次。

動作3

站立，雙腳向外45度角分開兩個肩寬，收緊腹部，背部挺直。

用拳頭保護你的臉，並保持膝蓋的柔軟彎曲。

保持右腳稱重，左腳向右轉動，身體同步，將左拳穿過身體。

返回起始位置，並在另一側重複。

兩側交替60秒。