女孩健身3年，177厘米身高體重145斤，曲線身材受追捧

小編想要問大家一個問題，不知道大家認為女孩子一米七七的身高，配上145斤的身材會是什麼樣呢？很多人認為這樣的身材應該會有些走形吧。

不過呢有些人卻學會了利用這種身材顯示自己的與眾不同，就像小編今天要給大家介紹的這位名叫維拉的女孩，她就是用這種身材受到了50多萬粉絲的追捧。

其實大部分的人心裡還是有著以瘦為美的思想，很多人都覺得只有瘦穿起來衣服才好看。

但是維拉卻不同，她雖然身材是比較豐腴的，但是穿上那些漂亮衣服依然很完美，這樣的身材曲線還吸引了更多人的目光。

到現在她堅持健身已經有3年的時間了，在3年前她也是一個比較纖細的小姑娘。

雖然3年的健身讓她慢慢的發生了改變，但是卻練出了更完美的腰臀比。

對於健身，維拉是打心裡的熱愛，從最開始接觸健身，她的目標就很簡單，那就是訓練出強壯的臀腿。

經過自己的努力訓練後她做到了，維拉一米七七的個頭很高，個頭高自然也會讓她擁有一雙大長腿，再加上這樣完美的身材曲線，這讓她總是可以成為人群中的焦點。

當然也有很多人並不喜歡這種身材，甚至可以說的上討厭，他們認為身為一名女子擁有如此粗壯的雙腿並不好看。

所以在網絡上，維拉也受到過很多的語言攻擊。

剛開始她還很在意，一度的不敢再社交網絡上分享自己的健身照。

後來她慢慢想通了，她覺得或許有些人就是嫉妒吧，而且自己也不可能達到所有人的要求，所以自己開心就好。

每個人的審美都是不一樣的，可能有些人不喜歡這樣的肌肉女。

但是不得不說這種身材曲線還是很吸引人，而且看起來也很健康有力量感，這樣的身材小編認為其實是更加的吸引人的。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

雙手各抓一個啞鈴，坐在平坦的健身長凳上（或在地板上）。

每隻手一個啞鈴放在你的大腿上，然後躺在長凳上。

將啞鈴放在胸部以上，肩寬分開，在上臂和前臂之間形成90度角。

手掌應該面向前方。

當你向上推動啞鈴完全伸展手臂時，呼氣。

停留片刻。

通過控制將啞鈴降低到胸部兩側。

完成10次重複。

動作二：

每隻手握住一個啞鈴，雙腳站立分開大於臀寬。

向前彎腰，直到你的軀幹平行於地面。

然後，使用你的背部和肩部肌肉，抬起你的手臂，形成一個「T」字形，肘部稍微彎曲。

將肩胛骨擠在一起，使肌肉完全融合。

將手臂放回原位，然後回到起始位置。

完成10次重複。

動作三：

每隻手握住一個啞鈴，手掌相對，雙腳稍微寬於臀寬。

激活你的臀部肌肉，身體下降進入深蹲，然後拉起你的手臂，將啞鈴抬高到肩高。

將啞鈴向舉起，然後回到深蹲。

完成10次重複。