女孩16歲開始健身，3年後斬獲比基尼小姐桂冠，保守穿著難掩曲線

現在的人都開始追求好的身材，不管是男生還是女生都想要擁有好的身材曲線。

有的人呢時間充足資金充足，就會選擇去健身房訓練，有的人如果兩者都不寬裕，那麼就會選擇在家裡進行徒手訓練。

不過不管哪一種訓練，只要堅持就會練出健康和完美的身材。

而對於女生來說，練出S型曲線的身材，可以說就是她們的終極目標。

而今天就大家介紹一位美女，她的身材就是非常的讓人羨慕。

她的名字叫做李賢敏，在自己16歲的時候看到那些健身模特的美照，讓她萌生出了想要健身打比賽的想法。

但是由於自己的家庭屬於比較保守的，所以這個想法並沒有得到父母的支持，反而受到了阻攔。

不過她並沒有放棄，而是堅持了自己的選擇，在健身3年後便斬獲了韓國NABBA比基尼小姐的桂冠。

身高一米六七的她體重差不多56公斤，這樣的身高配上體重，可以時候是十分的完美。

再加上清晰可見的腹肌更加的吸引人，而她的身材曲線更是S型，非常的性感。

受家庭影響她的衣著也是比較保守的，所以即使是夏天她也很少穿短褲，除了打比賽她都是穿牛仔褲和運動長褲。

不過就算是不露腿，也難以遮蓋住她的這副曲線身材。

對於健身她也有自己理解和認識，她認為長期久坐會讓人的肌肉老化，而適當的訓練卻可以讓你的肌肉富有彈性，不僅會練出好身材還可以看起來更加的年輕。

她建議大家可以多練習深蹲、弓步蹲這些運動，這樣可以訓練腿肌肉，這樣就可以練出好的身材曲線。

而在健身房內她從不會忽略每一塊肌肉的訓練，而她常做的動作除了深蹲以外，她還會做伏地挺身、引體向上這些動作。

這也是她可以練出腹肌的原因，健腹輪則是她最喜歡的動作。

令大家想不到的是，她和黃哲勛是非常好的朋友，兩個人經常一起訓練。

而現在她還很少參加健美比賽，而是比較專注於自己的私教工作。

現在很多人都羨慕她的身材，但是卻沒有看到她的付出與努力。

她說其實好身材人人都可以有，可能身高是先天無法改變的，但是只要後天足夠努力，練出完美的身材曲線，這樣依舊能讓你充滿魅力。

如何你想要好的身材，那就從養成一個好的習慣開始吧，只要肯努力相信不久會你就可以實現自己的目標啦。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站立，雙腳臀寬分開，雙手握住啞鈴在身前。

將你的重心轉移到左腳，膝蓋略微彎曲，並將你的右腳抬離地面。

當你將軀幹向地面降低時，保持背部平坦。

當你的右腿接近於體面平行時，將啞鈴伸向你的左腳。

保持平衡，將啞鈴拉到胸前。

然後回到站立，每邊做15次重複。

動作二：

首先，兩隻手握住啞鈴在胸部高度站立，雙腳分開寬於臀寬，腳趾向外。

保持脊椎和胸部直立，下蹲，直到你的大腿儘可能平行於地面。

臀部脈衝向上5厘米左右，然後向下相同高度。

回到站立，做15次重複。

動作三：

站立，雙腳分開臀寬，每隻手握啞鈴。

摺疊身體，彎曲膝蓋，將啞鈴放在地面上，手掌彼此相對，然後在你將雙腿跳向身後，進入高位平板撐位置。

接下來，將右側啞鈴拉到胸部高度，運動中肘部靠近軀幹。

將右啞鈴放回地面，然後在左側重複。

將雙腳跳向雙手，返回站立。

重複15次。