162厘米健身模特，體重保持在115斤，33歲依舊活得像個少女

健身產業現在也是越來越盛行，因為健身產業的盛行自然也是出現了一大批健身網紅。

這些健身達人們通過自己完美的身材，激勵著自己的粉絲們，讓她們通過健身訓練擁有了好的身材。

今天小編給大家介紹的這名女子來自委內瑞拉，她可以說是最早的一批健身網紅了，讓我們來看一下她的健身史吧。

她的名字叫做米歇爾·萊文（Michelle Lewin），今年已經33歲的她定居在了美國。

她的腹肌是非常明顯的，臀腿肌肉更是強壯，這也是她身上最吸引人的地方了吧。

她的身高有162厘米，體重一直保持在115斤左右，雖然已經33歲了但是看起來依舊像一個少女。

而且現在健身已經成為了她生活的重心，她為了健身可以說已經放棄了自己的社交活動，只要有時間一定是會泡在健身房裡。

她每周至少都會進行五次健身，臀腿訓練自然也是她最看重的，她每周至少會進行兩次訓練。

其他的時間就會訓練胸肩背腿，對於任何一塊肌肉的訓練她都不會錯過的。

而她最喜歡的動作就是弓步蹲了，因為她認為這個動作可以幫她塑造完美的臀腿曲線。

對於飲食她對自己也很嚴苛，每天都會吃五頓飯，在這一方面她是非常自律的。

說起她的身材最吸引人的地方應該就是腹肌了，她的腹肌是非常強悍的，這樣的身材應該是每個女生都羨慕的吧。

而現在她已經擁有了1300多萬的粉絲，這樣的熱度都不低於一個明星了吧。

不僅如此，她還成為了雜誌的模特，還擁有自己的衣服和補劑品牌。

現在她每年的收入已經達到了1300多萬美元，不僅擁有了好的身材還成為了事業女強人，健身可以說改變了她的人生啊。

雖然不可能每個人都能這樣成功，但是能夠擁有好的身材也是一件好事，不是嗎？

接下來開始我們今天的訓練。

今天分享的健身動作，運動時長30分鐘，你將獲得充滿活力的有氧訓練，從頭到腳雕刻你的身體！嘗試將它們做成一個快速的循環，以便在不到10分鐘的時間內完成一個循環。

重複3個循環，每個循環之間休息2分鐘。

動作一：

站立，雙腳分開臀寬，雙手握住啞鈴兩端，雙臂向前伸展。

向右腳轉移重心，將左腿彎曲到身後，同時將啞鈴捲曲到胸部。

然後向左腳轉移重心時降低啞鈴，將右腿彎曲到身後，同時捲曲啞鈴到胸部。

儘可能快速流暢的做20個動作，雙腳交替進行。

動作二：

雙腳併攏站立，左手握住啞鈴，右手扶腰部。

捲曲手臂將啞鈴放在肩高。

降低身體到深蹲，同時左臂向下伸直啞鈴靠近地面。

然後回到站立，同時將啞鈴舉過頭頂，伸直手臂。

每邊做15-20次重複。

動作三：

站立，雙腳分開臀寬，右手拿著啞鈴，左手放在頭後。

將你的軀幹向右傾斜，將啞鈴伸向膝蓋。

然後回到起始位置。

每邊做15-20次重複。