健身10年會有多大改變？女孩20歲開始健身，如今已分不清年齡

大家有沒有思考過健身能給人最大的益處是什麼？其實健身最好的就是可以讓你用正確的方法，讓你收穫出最完美的自己，而這個過程也是非常的讓人享受的。

健身10年會有多大改變？女孩20歲開始健身，如今已分不清年齡！

今天小編給大家介紹的這名女子叫做Harshi Suraweera，Harshi的身材體重一直很胖，最胖的時候超過了220斤。

現在得她回想起之前的自己之前的狀態，她說那時候自己可以是又黑又胖，自己也是打心眼裡的厭惡和嫌棄自己的。

所以現在她很少回憶之前的樣子，因為那時候的她真的很自卑。

因為自己的身材原因她一直沒有信心，穿著方面也變得很簡單隨便，根本說不上好看。

這樣的情況一直維持到她20歲，在自己20歲的時候她覺得自己應該做出改變了，不想再這樣生活下去。

就這樣她開始自己的減肥之路，所用的方法也很簡單那就是節食和跑步。

對於減肥她也是非常的有毅力的，就這樣一堅持就是10個月，在堅持了十個月以後她瘦掉了84斤。

瘦下來後她的也變得越來越好看，不僅驚艷了別人也驚艷了自己，她也沒有想過自己瘦下來會這麼好看。

後來她開始進入健身房，她想要通過力量訓練來為自己塑性，擁有好的身材曲線。

她一周都會堅持去5次健身房，平常訓練的時候她最看重的也是臀腿訓練，每周至少都會練3次。

這樣不僅讓她擁有了好的身材曲線，還可以防止再次變胖。

10年的健身不僅讓她越來越瘦身材曲線越來越好，也讓她的皮膚變得越來越好，比去美容的效果還要好很多哦。

現在她的身材維持在了120斤，雖然現在已經30歲了，但是如果我們只是拿健身前後的照片去對比，你會不會覺得現在的她更顯年輕漂亮？如果不說，你能分得清哪個是20歲的她，哪個又是30歲的她嗎？相信她的好生活才剛剛開始，健身真的可以改變一個人啊。

Harshi說：「健身需要確立目標，但你不能成為目標的奴隸，實現你最終目標的唯一方法就是愛你所做的，並給予它100％甚至更多的努力」！

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站立，你的軀幹與地板成45度角，膝蓋稍微彎曲，雙臂伸向你面前，雙手各握啞鈴。

將你的右手肘向上並向後拉向身側。

然後將右臂向下回到初始位置，在左臂重複執行。

做30個動作，每個手臂交替進行。

動作二：

站立，雙手握住啞鈴，雙腳分開兩個臀寬，轉動腳趾向外大約45度。

彎曲你的膝蓋進入下蹲，當啞鈴向下靠近地面時，收緊臀部回到初始位置。

做20次重複。

動作三：

平躺在長椅上，膝蓋彎曲。

腳在地板上分開臀寬。

握住手中的啞鈴，將你的手臂彎曲到肩膀的兩側90度。

將手臂向上伸展直到與身體垂直，然後回到開始。

做20次重複。