3個孩子的媽媽健身已有4年，30歲的她依然宛如少女

現在很多寶媽在生完孩子以後，都會面臨一個非常苦惱的問題，就是身材走形體重增長的這個問題。

當然每個人都是愛美的，所以這些寶媽們養好身體第一件事自然就是減肥，而大部分人都會用節食這樣的減肥方法。

這位叫做Smiturui的寶媽自然也不是例外，為了減肥自然也是用了各種方法減肥，節食這個方法當然也是用過的。

她現在找到了正確的方法，身材保持的宛如少女，她又是怎麼做到的呢？

Smituru今年30歲了身高有一米六四，現在她已經是3個孩子的媽媽了，而她每次減肥的方法也是很簡單，為了可以快點見成效，就是一直節食減肥。

她說過自己之前為了拍婚紗照，每天只喝檸檬水，雖然很有成效一周就減掉了5斤，但是她也知道這種方法是非常的不健康的。

節食減肥非常容易反彈，會遇到瓶頸期，所以她決定不再使用這種方法，她要通過健身來減肥。

決定健身減肥後她不在去節食，還在飲食中加入一些肉食。

其實健身最大的好處就是你可以不必過於控制飲食，還能夠擁有好的身材。

從她開始健身到現在已經堅持了4年了，這4年她的體重從60公斤練到了53公斤，雖然體重減少的不是很多，但是身材曲線卻越來越好。

而且常年堅持健身讓她的臀腿看起來更有線條感，她的腹肌也越來越清晰。

現在Smitruti也已經愛上了這樣健身的生活，健身也已經成為了她生活的一部分。

健身給了她完美的身材也給了她自信的人生，現在想想當初節食減肥的方法，她覺得那時的自己很傻。

那時候一直以為健身就會變得更加強壯，事實證明並沒有，所以大家完全不必有這樣的擔憂，不要傻傻的節食減肥啦，想要健康減肥就從健身開始吧。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

從雙手與膝蓋著地開始，手腕和膝蓋在肩膀和臀部之下。

你的背部應平行於地面，不能拱起或向下彎曲。

保持臀部與地面平直，向上抬起一隻膝蓋向外側，直到你的大腿內側與地面平行。

然後返回到開始位置。

另一條腿重複相同數量。

動作二：

站立雙手握住啞鈴。

雙腳分開比肩寬略窄。

這是你的起始位置。

腰部向下彎曲，使胸部朝向地板，同時保持背部中立。

保持雙腿伸直。

臀部自然向後。

不要彎曲或扭轉背部。

儘量降低，同時保持啞鈴靠近腿部。

呼氣並將胸部抬起至起始位置。

重複動作。

動作三：

站立，抬起一條腿，直到大約距離地面15厘米左右。

這是你的起始位置。

接下來，儘可能向後抬起你的腿。

然後快速降低到起始位置，但不要將腳接觸到地板。

快速向上和向下脈衝你的腿。

當腿在你身後晃動時，保持你的身體的穩定。

換另一側重複動作。