375斤寶媽每天走6-7公里，配合外科手術加禁食，3年後160斤

今天小編給大家介紹的這位Noelle曾經是一名體操運動員，可能你認為她曾經是一名運動員，退役後身材可能會有變化，但是也不會有太大的變化，但是呢事實恰恰相反。

在退役後Noelle的就無法控制自己的體重，到30歲的時候就已經胖到了320斤，如此肥胖的體重也讓她深感自卑。

後來結婚後她的體重更是一發不可收拾，在生了5個孩子以後，她的體重胖到了375斤。

因為身材原因她的體重一直都是她都一個心病，讓她每天都沒有好的心情。

長期因為體重而苦惱讓她患上了輕微的抑鬱症，這讓她不得不去看心理醫生。

在心理醫生的建議下她開始減肥，因為身材過於肥胖她無法採用過於強度的訓練，所以她所採用的健身方法也很簡單那就是走路。

很多人認為單純的走路沒有作用，其實對於太肥胖的人來說，走路這種方式是最有用處的也不會對膝蓋有什麼影響。

最開始她連五分鐘都堅持不了，不過呢她的五個孩子經常陪伴著她，這也讓她有了堅持下去的動力。

雖然很辛苦，但是她沒有想過放棄。

在堅持了一段時間後，她的體能逐漸增加，體重也在下降。

當然想要快速瘦下來，外科手術是必不可少，再配合上間隙性的禁食，她的體重開始急速下降。

就這樣僅僅堅持了一個月她就成功減掉了34斤，在初步有了效果之後她更有堅持下去的動力，她每天都會堅持走6-7公里的路。

就這樣堅持了3年以後，她成功減掉了215斤體重維持在了160斤。

減肥後她的心態也越來越好，身體狀況也很好還可以做倒立。

她說這一切都是歸功於丈夫和孩子的陪伴與鼓勵，她會一直堅持下去相信以後會有更好的身材。

同時她也呼籲那些和她一樣過於肥胖的人，減肥並不是為了好身材，更重要的就是為了自己的健康。

所以為了好的身體，不要再久坐不起了趕緊去運動吧。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站立，雙腳分開與肩同寬。

雙手握住啞鈴，雙臂放在腿的兩側。

這是起始位置。

當你下蹲到深蹲時，彎曲膝蓋並將臀部向後推。

穿過你的腳後跟回到站立，並在頂部擠壓臀部。

動作二：

站立，雙腳分開與肩同寬。

每隻手握住一個重物，將它們放在肩膀上方，手掌彼此相對，肘部彎曲。

這是起始位置。

當你下蹲到深蹲時，彎曲膝蓋並將臀部向後推。

穿過你的腳後跟回到站立，並在頂部擠壓臀部。

動作三：

雙腳分開站立，雙手握住啞鈴，雙臂放在腿的兩側。

這是起始位置。

右腳向前邁出一步，並將其牢牢地扎在地上。

彎曲雙膝與腿部形成兩個90度角。

在這個位置中，你的肩膀應該在臀部上方，胸部應該保持直立。

你的右脛骨應垂直於地板。

通過右腳回到站立。

左腳重複動作。