165厘米女孩想要減重，開始堅持健身，如今還是130斤卻不顯胖

今天小編給大家介紹一位熱愛健身的土耳其女子，她的名字叫做費里斯。

她非常的喜歡健身，她也喜歡強壯的肌肉。

她認為是健身為她打造了這一切，堅持健身已經五年了，她從未想過放棄。

因為她熱愛健身，她喜歡舉鐵的生活。

費里斯是一名機械工程師，標準的上班族，說起健身的原因也很簡單就是為了減肥。

最開始她的體重是130斤，她想要通過健身減到110斤。

不過呢在堅持了一段時間後，她的體重並沒有什麼變化，但是身材曲線卻有了很大的變化。

她也很喜歡分享自己的健身日常，因為經常在社交網絡上分享健身照，讓她受到了很多人的習慣，現在的她已經擁有了100多萬的粉絲，熱度可以說非常的高了。

雖然費里斯的體重有130斤，但是身高165厘米的她並不顯胖。

長期的健身讓她擁有了清晰的腹肌馬甲線，再加上那雙粗壯的身材大腿，真的是非常吸引人。

她平常的訓練中，都是以徒手訓練為主的。

像深蹲、臀橋都是她經常使用的動作，也正是因為如此才能訓練出這麼粗壯的大腿。

有的人認為她的訓練中負重是比較輕的，怎麼可能練出這樣強壯的大腿，毫無疑問她肯定使用過藥物。

對此費里斯也很快回應了，她說自己沒有使用過任何藥物，或許這就是她的基因，她感到很高興也很自豪。

但是也有人對她的身材產生質疑，很多人覺得身為一個女生，完全沒有必要練成這麼強壯。

不過呢對於這樣的質疑，她並不在乎。

她喜歡健身，也喜歡在網絡上記錄自己的健身動態。

能夠擁有的這樣的身材，她為自己感到很驕傲。

雖然有很大的壓力，但是她表示自己會一直堅持健身不會放棄。

接下來開始我們今天的運動吧。

目標：腹肌。

動作一：

四肢著地。

儘可能地將膝蓋向上拉到胸部時呼氣。

這是你的起始位置。

吸氣並將腿向後和向上伸展，直至完全伸展。

呼氣，將膝蓋拉回胸部。

完成15-20次，換另一條腿重複。

動作二：

雙腳分開站立。

在用雙手握住啞鈴的同時，將啞鈴向上提升到身體一側。

腳跟隨動作自然轉動，以幫助你將啞鈴向後延伸到側面。

這是你的起始位置。

當你將啞鈴向下旋轉並穿過身體朝向對角時，旋轉雙腳。

扭轉運動，將啞鈴回到起始位置。

另一側執行相同數量的重複。

動作三：

躺在地板上，膝蓋彎曲讓腳掌踩實地面。

手臂放在身體兩側掌心向下。

抬起肩膀帶動手臂離開地板。

這是你的起始位置。

手伸向同一側的腳後跟。

在不降低肩膀的情況下，立即返回起始位置，然後在另一側重複動作。