每天帶倆娃仍堅持健身，33歲寶媽練出一雙「巨腿」，引人注目

說起健美其實很多女生都是有些牴觸的，因為健美身材一般都會練出肌肉的，大部分女生都是拒絕練出肌肉的。

因為有了肌肉可能會讓人看起來比較壯，這樣就會失去原本的苗條。

但是今天小編給大家介紹的這位女生，雖然練出了強壯的肌肉，但是卻向大家證明了不一樣的形體美。

Francielle Mattos Wellness是一名來自巴西的健美運動員，今年33歲的她打健美比賽已經有7年了。

Wellness現在也是非常受歡迎的健美運動員之一。

Wellness自小就非常的喜歡運動，後來慢慢的開始接觸健身，走進健身房後自然更加的迷上了肌肉增加的感覺。

後來更是成為了職業的健美運動員，開始了自己的比賽之路。

除了是一名健美運動員，Wellness還有另一個身份那就是辣媽。

Wellness是一位辣媽，而且現在已經擁有了兩個孩子。

大家都知道身為一名母親，每天帶娃的生活是非常的忙碌的，何況是帶兩個娃了！但是她依舊能夠抽出時間去健身房鍛鍊，這份毅力值得我們學習。

我們看她的身材最吸引人眼球的就是那一雙「巨腿」，她的大腿圍度是很粗的，看起來比男生還要粗很多的。

說起健身的好處，Wellness認為除了練出了好身材，還讓自己釋放出很多壓力，也讓她更加的自信。

很多人都認為健身就會練出肌肉，那你就想錯了。

Wellness說自己健身7年，除了每天要進行高強度的訓練，每天還要吃六餐左右，這樣才練出了這副身材。

所以說，強壯的肌肉是需要千錘百鍊的，大家大可放心健身，其實有些肌肉曲線會更加的迷人。

Wellness最喜歡的就是重訓，大重量的深蹲、硬拉和弓步蹲都是她必須訓練的動作。

她每周都會練習3次臀腿訓練，女生是應該以臀腿為主的，這樣就可以練出完美的腰臀比，這樣會讓你看起來更加的性感。

接下來開始我們今天的訓練。

今天分享是一組有氧運動操，每個動作40秒，將它們連貫成一個流暢的有氧運動。

重複5組，進行10分鐘！休息兩分鐘，再來一次！

動作一：

首先，讓我們熱身吧！雙腳分開兩個臀寬站立，有節奏的向身後踢動你的小腿，「左、右、左、右」，同時隨著節奏雙臂向後打開。

這一動作將讓你的心率提升，為接下來的動作做好準備。

動作二：

接下來開始臀部與腹部核心運動！雙腳分開臀寬，擠壓你的腹肌，輕輕跳起，就像一個開瓶器一樣扭動你的下半身。

動作三：

雙腳分開臀寬站立，向左移動兩步，在左腳第二步落地時，右腳同時向右側踢出，右手也在同時握拳擊向空中。

然後向右移動兩步，重複動作。

找到動作發力的關鍵：當你打拳的同時踢出你的腳。