22歲女孩肌肉訓練6年，看到她之前的照片，讓人感到惋惜

大家都知道現在健身已經開始越來越盛行，很多男生女生都開始追求自己的健身夢。

男生追求強壯的肌肉還可以理解，但是女生也如此就讓很多人無法理解了，但是不得不說，對於這些堅持下來的女生，能夠擁有如此強大的毅力真的是讓人非常的敬佩。

今天小編介紹的這位女孩便是其中之一，她的名字叫做VladiSlava Galagan今年只有22歲，身高175厘米的她體重有150斤。

雖然她有150斤，但是長期的肌肉訓練，不但讓她沒有一絲贅肉，而且讓她擁有了強壯的肌肉，她的這身肌肉可以說並不輸於很多常年堅持健身的小伙子。

數據顯示，她的體脂率一直沒有超過10%，這樣低的體脂率更是讓她的肌肉線條看起來很清晰，我們可以看一下她曬出的自己的照片，她的後背肌肉也是非常的強悍。

在健身房訓練的時候她對自己也是十分嚴厲的，對於每塊肌肉的訓練她也從不有一絲的鬆懈，而臀腿和後背的訓練則是她最喜歡的。

每次訓練她都是以力量為主，但是在做完力量訓練之後，她都會在進行40分鐘的有氧運動。

自己健身之初只是想著把自己的身材練的更豐滿一些，因為她覺得自己的曲線不夠，身體顯得太過清瘦單薄，所以她決定健身改變自己的身材。

這樣自己就不會因為太高而顯得自己過於瘦弱。

沒想到這一堅持就是6年，而且她在肌肉訓練中上了癮，開始追求自己的肌肉維度。

但是看到她以前的照片很多網友都感到惋惜，因為那時候的她身材勻稱，看起來也更加的甜美清純。

不過畢竟每個人的審美眼光都是不一樣的，有的網友可能會更喜歡之前的她，而有的網友則是更加欣賞她現在的身材。

各位讀者們，你認為哪個時期的她更加的好看呢？

接下來開始我們今天的訓練。

這是我最喜歡的壺鈴動作。

這些動作的宗旨在於從頭到腳調整你的身體，並真正地讓你的新陳代謝加速到燃燒！

動作一：

站立，右手抓住壺鈴在肩部位置，下蹲到深蹲，重複三次，每次回到站立都將壺鈴舉向天空。

然後右腿後退一步進入跨步深蹲，將壺鈴穿過你的左腿交換到左手，回到站立，並在左側重複。

兩側交替，各做60秒。

動作二：

雙腳併攏站立，在胸前雙手握住壺鈴。

雙腳向外輕輕跳出，膝蓋彎曲輕柔地著陸。

然後跳回你的開始位置。

在保持身體略微前傾的同時，加快步伐並保持核心穩定。

做60秒。

動作三：

站立，在胸前握住壺鈴，將你的左腿後退一步，然後降低身體到弓步深蹲，直到兩個膝蓋都處於90度，同時雙手將壺鈴擺到右側。

接下來回到站立，同時將左膝蓋向上推，並將壺鈴擺向左側。

每邊做30秒重複。