美女身高174cm，喜歡健身的她，塑造高挑緊緻身段

文/賴

擁有一具好的身材是所有女性都夢寐以求的，哪怕不是玲瓏緊緻，只要身材勻稱也算好的，而在絕大多數人的審美觀念中，女性則擁有高挑緊緻的身材才可以被劃為好身材的行列，而今天要為大家介紹一位，高挑緊實身材曲線完美的美女。

她的身高有174cm，可體重卻僅僅只有50kg，對於這個身高來講她的身材過於修長纖細，看起來就仿佛「紙片人」。

其實教育大多亞洲女性來講，平均身高才1米55到1米68之間，而超過1米7的女生卻不是很多，就像如果身高足夠的話配上合適的體重，那這樣的身材是絕對讓大多數人都會羨慕的。

所以她的體型存在著很大的問題。

所以她通過經常健身的朋友介紹，選擇利用健身的方式來改善自己，雖然前期很苦但她還是堅持了下來，好在沒有白費苦心。

後來她擁有了緊緻又有曲線的身材，加上高挑個頭和顏值一時之間居然擁有了很多的粉絲，受到不少人的追捧。

其實除了身材的改變，還提高了她的氣質同時顯得她充滿了活力。

如今她在網絡也算小有名氣，長期健身的她經常會被問到有關健身的問題，所以平時她也會常常分享一些健身相關的經驗和教程、計劃等。

還有很多女生確實非常羨慕她這樣的身材，但是因為對健身錯誤的理解導致她們不敢嘗試，相信大家都聽說過健身只會讓人練出肌肉這樣的話，實際上這些都是假的，所以沒有必要擔心。

只要你能找對健身的方式，適合自己的健身方法並堅持下去，就一定可以成功擁有像她這樣的身材，接下來為大家介紹幾個入門級也可以成為日常的力量訓練動作。

1. 深蹲：站立後雙腳分開與肩同寬，膝蓋和腳尖保持輕微外八，雙手向正前方伸直或交疊在胸前，保持腰背挺直垂直下蹲，直至大腿與地面平行，膝蓋不超過腳尖，維持兩秒後回到原位重複完成。

2. 平板支撐：俯臥在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙臂彎曲，用肘部和腳尖支撐起整個身體保持頭部、背部、臀部和腿部呈一條直線，這個動作根據個人承受能力來調整維持時間，一般2 ~3分鐘完成。

3. 仰臥起坐：仰臥在瑜伽墊上，雙手屈肘放在耳側，，雙腿併攏彎曲踩實地面，保持腰背挺直，收緊腰腹部肌肉同時發力將上身抬起，注意力量集中在腰腹部，雙手不要用力，否則會對頸椎造成傷害，重複完成。

4. 箭步蹲：站之後雙手垂在身側或叉腰，雙腳分開與髖同寬，然後左腿向前邁一步，同時保持腰背直立垂直下蹲，只是左腿大腿和右腿小腿和地面平行右腿膝蓋不要直接落地，膝蓋不超過腳尖維持兩秒後回到原位，重複完成。

健身沒有你想的那麼難，也沒有你想的那麼簡單，他造難的地方是最初的身體適應階段，只要當身體完全接受健身的強度後在養成習慣就變得輕而易舉，而且健身是唯一在你付出就，一定會有收穫的一件事，所以不管是為了健康還是為了身材，健身都是你的最好選擇。

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