健身女神爆火，超愛健身運動，粉絲達到500萬

文/賴

隨著大家的生活越來越好，更多的人把精力都放在了放鬆娛樂和健身上面，你會發現不管是早上上班時或者是晚上遊玩回來路上總是會有人在進行跑步運動。

而且就能健身房也一個一個的開了起來，但不管是哪一家，只要進去就會發現幾乎每一台跑步機上都有人，這也能看得出來大家對健身的熱情都很高。

哪怕是老年人，他們也有自己的運動方式，那就是隨處可見的廣場舞了。

但不管如何，最有效的健身方式，還是需要去健身房依靠器械來鍛鍊。

今天就來看下這位叫做莎格拉的姑娘，她是一名健身網紅，常常在網絡上發自己的健身照片，而因為她姣好的容顏和完美的身材，現在已經擁有500萬粉絲了。

而她的照片大多數都是展現著自己身體曲線和肌肉的造型，莎格拉這位姑娘總是可以給人帶來一種充滿了活力的感覺。

由於經常鍛鍊的原因，她的皮膚也呈現古銅色，顯得十分的健康。

雖然他在生活中非常喜歡健身，但是也從來沒有想過會得到大量粉絲的關注。

但是對他自己而言並不是特別滿意，因為他覺得自己只不過是喜歡健身，卻吸引了這麼多的人，可是她的體型還沒有達到自己的理想身材。

所以他認為自己應該更加關注健身，這樣才能讓自己覺得自己配得上粉絲的喜歡，所以最近的莎格拉又開始進入了訓練模式，不過這一次主要是為了鍛鍊背部肌肉。

下面就為大家介紹幾個可以練習背部的動作。

1. 器械輔助引體向上：將引體向上的輔助器械重量調到合適後，加過一條負重的繃帶將它綁在一側膝蓋上，使用反手的握法雙手握之大於肩寬握住把手，讓手臂完全伸展開來，保持腰背挺直收緊背闊肌，使身體儘可能的向上，重複完成。

2. 坐姿下拉：將器械的重量調到適合自己的以後，坐在器械上，雙手大於肩寬的距離握住把手，保持腰背直，將橫槓垂直拉向自己的肩部位置與肩齊平，過程中收緊背闊肌的上側和外側，停止三秒後回到原位重複。

3. 啞鈴附身飛鳥：雙手各持一個啞鈴，站好後雙腳分開與肩同寬，膝蓋微曲，保持腰背挺直後上身前傾，將啞鈴垂在膝蓋前方，收緊腹部肌肉，保持雙臂微屈，向上抬起啞鈴，使上臂與背部保持平行，停留兩秒後回到原位，重複完成。

4. 羅馬椅挺身：調整好羅馬椅，俯身在長凳上，將髖關節卡在最高的部位，雙腳勾住羅馬椅下方的固定點來維持身體平衡，保持腰背挺直，然後上身下俯到最低點後挺直2秒，用肌肉力量挺身回到原位，重複完成。

其實對於很多人來講，她的身材已經完爆很多人了，但是她對自己要求更高了。

雖然有很多人擔心，但是更多的人覺得自己的女神很要強非常喜歡。

不過更多的還是對她的佩服，已經有這樣的條件了，還能繼續加強訓練，如果是自己怕是很難做到。

但小編也希望各位能像她一樣可以一直堅持鍛鍊，因為健身改變的不單是你的身形更是你的個人魅力。

（以上圖片來源網絡，侵權必刪）