想要變瘦顯高？每天「趴地」15分鐘，練出57cm腰圍，瘦成模特腿

最近天氣越來越冷，我們不知不覺就為了「禦寒」，放縱了自己，吃了很多美食，結果一上稱，才知道自己長胖了多少斤！

而且因為天氣冷了，所以我們避免外出，平時還會出去跑跑步，但現在天氣冷了，也不跑了。

天天不是坐在辦公室，就是悶在家裡，這肚子上的肉，連我們自己都看不過去！

所以，減肥這件事，又該提上日程了！

雖然減肥的道路走著很困難，但是仍然有很多的同志前仆後繼的往前趕，硬生生的踏出了一條減肥大軍的通道。

站在巨人的肩膀上看世界，站在減肥大軍的經驗上看效果，我就發現了一招減肥的好方法！每天「趴地」15分鐘，堅持上一個月就能看出效果！

我說的這個好辦法，就是深受減肥人士喜愛的【普拉提】！

因為普拉提有很多動作都是需要「趴地」完成的，所以我叫它「趴地運動」。

普拉提是減肥效果特別好，一直是很多明星們的最愛，其中就包括我們熟悉的孫儷，她經常會在微博上上傳自己做普拉提的照片，而成果就是大家都看的見的，娘娘的身材37歲還能這麼好，普拉提功不可沒。

出了孫儷，我們熟悉的莫文蔚，劉嘉玲，謝娜等女明星，也是普拉提的忠實粉絲（不是瞎吹，有圖有真相↓）

那麼，普拉提到底是一種什麼樣的運動，有什麼樣的魅力使這麼多女明星都非常喜歡呢？

普拉提的動作看上去都不難，在旁人看來，只是伸伸胳膊、擺擺腿。

實際上，普拉提的秘訣不過是與你對著幹，運動時讓你彆扭、不舒服為首要目的。

你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協調性，調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉。

如果你難得地覺得某個姿勢不那麼難看、難受，做起來還挺愉快，肯定是做錯了。

普拉提是非常適合女孩子的運動，我的朋友就是每天晚上做普拉提，現在已經瘦了好幾斤了，看的我也心動了。

普拉提不僅可以減肥，還能幫助我們塑性，相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

那麼，想要瘦身的姐妹們就一定要去健身房揮汗如雨麼？其實對於真正想要瘦身的姐妹們，只需要一根普拉提棒就可以瘦身，大家自己在家就可以做訓練。

看看下面我分享的幾個動作，持之以恆，一周三四次，每次「趴地」15分鐘，堅持鍛鍊一個月可以瘦7-15斤！

動作一：普拉提弓箭步扭轉

這個動作主要功效就是瘦腰，肚子上有贅肉的一定要試一試！一次15個，做3組

動作二：普拉提後蹬拉伸

這個動作主要是瘦腿拉伸，大粗腿或者是小腿比較粗的，一定要用這個動作來拉伸。

一次20個，做3組

動作三：普拉提空中自行車

這個動作主要功效是瘦腿，同時鍛鍊腹肌，練就馬甲線！空中自行車是數一數二的瘦腿瘦肚子動作！一次30個，做5組

動作四：普拉提舉重

這個動作用來燃燒手臂贅肉，瘦胳膊。

一次10個，做5組

很多人也說，我們根本沒有時間去健身房，也沒有像明星這樣的好條件。

其實減肥不一定要去健身房，自己在家裡用一根這樣的普拉提棒，每天「趴地」半小時，堅持練習這幾個動作，你也能瘦！

不要再為自己的懶惰找理由了！想讓自己瘦，那就一定要運動！不需要花很長時間，不需要很多金錢，每天練普拉提，不知不覺就瘦下來了！

這一款普拉提棒原價是139元，我為大家爭取到了全網最優惠的價格，現在只需要49元錢！

不到一頓飯錢，就能讓自己減肥成功，瘦下來更美哦！

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