秦嵐因戲增肥20斤，用一個月瘦回女神，教你4個動作，瘦身很簡單

秦嵐，我們心中永遠的知畫，雖然現在很少出現在螢屏上，之前還聽說她無緣無故胖了20斤，可是出席活動的她明明就是百斤不到的樣子啊。

你看這身材，多麼婀娜多姿！

她是靠什麼完成華麗的轉身？是什麼健身法寶，讓你快速瘦20斤，這麼有效果？悄悄告訴你，她私下超級喜歡練普拉提！

如今四十出頭的她，身材一點都不比小姑娘差，就連小姑娘都自愧不如呢，也是，誰有女明星般的健身毅力啊？你看這小蠻腰，小胳膊的，分分鐘都能撩倒不少帥哥。

還有，娘娘孫儷除了幫助理瘦身70斤，從此在健身圈名聲大噪之外，她本人對運動的熱愛也是眾所周知的！

為什麼兩個娃的她身材一直那麼好？你看她正在做力量訓練呢。

這種力量訓練就是普拉提，它最早是由德國的約瑟夫·普拉提 大夫提出的，是為了幫助一戰時期受傷戰士恢復體能而創造出來的。

如今在健身界風靡開來。

就連維密模特也是通過普拉提來保持曼妙身材的，總覺得她們在T台上十分光彩照人，卻不知她們在台下就是悄悄用普拉提來做日常訓練，這下你知道維密的秘密了吧。

曾經的主持一姐朱丹，也是普拉提的忠實粉絲，日復一日的堅持，讓她成了一個守住年齡秘密的的辣媽，真叫人羨慕嫉妒恨呢。

我們為什麼要在這裡提倡普拉提？因為普拉提的燃脂效果與健身房的力量訓練和跑場上的瘋狂跑步是差不多的，你看，做十分鐘的普拉提就能消耗一塊巧克力的熱量，那要是做的久一些，豈不是瘦到驚人？

現在天氣冷了，我們不需要去健身房，也不用花錢去辦卡，不用風吹日曬，只要擁有一根普拉提棒，就能在家裡盡情的揮汗如雨。

各種姿勢Get 起來吧。

一根普拉提棒在手，你真的想肥都難。

別看它的構造很簡單，但是用處卻多到驚人，下面就來教授下大家該怎麼發揮它的作用吧。

動作一：瘦腰側贅肉。

腳踩著普拉提兩端的帶子，手臂舉起普拉提棒，身體左右擺動，感受腰側的拉伸和酸痛感，如此反覆，直到覺得腹部在發熱。

堅持一段時間，你的小平腹小蠻腰就要來敲門了。

這個左右向後扭轉的體式同樣可以幫你減去腰部和背部的贅肉，同時還能活動大腿、臀部的筋骨呢。

動作二：瘦手臂。

現在誰不想擁有 一雙纖細的手臂啊，不然你穿衣服，或者露出手臂的時候總是被別人當做大媽，可見纖細手臂是年輕的標誌。

來，雙臂上下動起來吧。

動作三：瘦腿。

平躺在墊子上，雙腿踩著普拉提的帶子，雙臂向頭頂延伸，抓握著普拉提棒，然後雙腿伸直併攏向上延伸90度，然後再放下，如此反覆，堅持。

它的瘦身效果如何呢？有圖有真相，大家請看↓

左邊的偏小妹雖然長得很可愛，但是可愛只是對肥胖者的一種尊稱，還是要瘦下來才能收穫更多真心的祝福啊，她堅持了半年時間，就發生了大逆轉，你還記得起她以前的模樣嗎？肯定不記得了。

給自己一次蛻變的機會吧！

你看它的拆卸和組裝都很簡單快捷，材質上乘耐用，設計也是超級人性化的。

不瘦下來永遠不知道能撩倒多少男生，永遠不知道自己多麼值得被愛。

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