2個孩子的孫儷，身材為啥這麼好？5個普拉提動作，快速燃脂瘦身

孫儷是大家都知道的減肥狂人，經常會在微博上上傳自己運動的照片，其中普拉提就是她最愛的一種。

圖片中，孫儷一直在做普拉提，動作相當標準利落，看來娘娘平時私下經常練習。

即便是要求身體相當柔軟的拉伸動作，孫儷做的也非常輕鬆。

同樣喜歡用普拉提瘦身的還有謝娜，謝娜產後變胖了不只是一星半點，後來我們看到她發的微博，也發現她做的也是普拉提。

普拉提到底是一種什麼樣的運動，這麼多女明星都非常喜歡？

普拉提的動作看上去都不難，在旁人看來，只是伸伸胳膊、擺擺腿。

實際上，普拉提的秘訣不過是與你對著幹，運動時讓你彆扭、不舒服為首要目的。

你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢匪夷所思，以加強你的協調性，調動你那些可能一輩子都沒調動過的肌肉。

如果你難得地覺得某個姿勢不那麼難看、難受，做起來還挺愉快，肯定是做錯了。

娘娘雖然已經36歲，但是身材依然保持很好，最大的功臣當然就是普拉提了。

普拉提是非常適合女孩子的運動，看似平和，不需要劇烈運動，但其實消耗很大，瘦身效果特別厲害。

做普拉提的過程需要消耗體力，運動量是非常可以的，不僅可以消耗身體脂肪，還不會產生運動損傷，減肥健康兩不誤。

娘娘練的只是普拉提其中的一種需要器械的動作類型，看著是在健身房練得。

那如果我們不想去健身房還能練嗎？

當然是可以的，普拉提運動其實是沒有場地限制的，而且方法方法多樣，不需要非常複雜的大型器械，只需要一根普拉提棒，就可以完成90%的普拉提動作！

有了它，你在家，在學校，都可以做了！下面就跟大家分享一組普拉提動作，瘦身又塑性，效果很好哦！

動作一：普拉提深蹲

功效：提臀，瘦腿，塑腰

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作二：普拉提弓箭步扭轉

功效：瘦腰收腹

一次15個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作三：普拉提後蹬拉伸

功效：翹臀瘦腿

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

動作四：普拉提舉重

功效：纖細手臂

一次10個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

動作五：普拉提空中踩自行車

功效：瘦腿，瘦臀

一次30個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

這幾個動作都很簡單易學，甚至於在公司午休的時間都可以拿來簡單的運動。

一根普拉提棒就能帶給你意想不到的樂趣。

普拉提棒的使用方法也是多種多樣，普拉提棒能夠自由拆卸，你還可以把它當拉力帶，糾正棒等等36種運動器材。

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