一個月暴瘦20斤的大S，是個狠人！照著她的運動方法准能瘦

大S大概是娛樂圈唯一一個像正常人一樣身材起伏不定，生完孩子後還需要努力減肥才能瘦下來的明星吧：！

看看Baby生完孩子後的，肚子都不知道「藏」在哪裡了，這哪像生完孩子的人啊

楊冪生完孩子是這樣的，這腿細的讓小編一度以為懷孕真的只會胖肚子！！！

這生前生後一點變化都沒有的身材，怪不得代孕的傳聞一直都不絕於耳了呢。

直我到看到大S生完孩子的照片，才讓我這個普通人有了那麼一丟丟的欣慰。

#時尚好物推薦#

這條震驚正在進行減肥大業的小仙女and油膩男的消息還是炫妻狂魔汪小菲發布的：「我真的佩服我老婆...這兩天開始減肥，突然各種運動，什麼都不吃了。

我丈母娘總跟我說，菲，你老婆要想做一件事是誰也攔不住的，我體會了一下：她確實有主見，一個月瘦了十公斤。

」

了解大S的都造，雖然她表面上是優雅女神，但骨子裡的強硬和執著遠遠超出乃們的想像#明星上頭條#

有著自己一套標準和要求，嚴格到令人咋舌，心裡做好決定就會去執行，從來不將就自己的人生，比如這說胖就胖說瘦就瘦的「任性」。

「管住嘴，邁開腿」！節食+運動的標配，缺一不可！但卻也不得不承認，這一次的大S對自己確實是狠了點！

大S一般會一周上兩次的各1小時的普拉提和瑜伽，1次1小時的倫巴和各種重巡，差不多一周有一半的時間都在運動呢。

對自己能這麼狠，怪不得大S能瘦下來的這麼快呢。

我發現普拉提其實征服了很多圈內明星，還有體育界名人

孫儷一段2分鐘鍛鍊普拉提的視頻在微博上引起熱議，達到了近900萬的播放量。

網友直呼娘娘「好膩害！」、「好羨慕娘娘的身材啊！」、「是個健身的好節氣，堅持就沒錯了！」還有人調皮道「準備單手拎超哥嗎？」。

娘娘絕對算是普拉提發燒友，除了家庭工作之外，孫儷在微博上曬的最多的就是她運動健身的照片了，這可不是像其他網紅一樣只是擺拍，看娘娘認真練普拉提的架勢她可是動真格的！當然這也離不開專業普拉提教練的指導~

孫儷還推薦到：「普拉提像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽值得嘗試，為了健康，動起來！」下面是動作是不是似曾相識呢？上期《想要拍出好照片，首先你得......》我們的Liko老師也做過一樣的動作。

孫儷娘娘說過：「普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法」普拉提就是她逆生長的秘訣！

怪不得C羅、科比這些運動員都在用普拉提練習來避免運動損傷。

謝娜更是勵志！白天帶娃，晚上十一點加班練習！3個月時間整整暴瘦50斤！

油管上甚至有不少博主發起了名為「用普拉提100天挑戰卡金戴珊身材」的挑戰。

大家的變化也是相當可怕！

讓人不禁懷疑這是本人嗎？

我今天就來分享一組普拉提棒的動作，堅持一個月可瘦7~15斤哦！

動作1：普拉提後蹬腿

作用：翹臀，瘦腿

練習5組，一組20次，換側，具體運動量可根據自身情況調節。

動作2：美式普拉提深蹲

作用：瘦腰，翹臀，瘦腿

練習5組，一組15次，具體運動量可根據自身情況調節。

動作三：美式普拉提弓箭步扭轉

這個動作就厲害了，他可以替代腰部扭轉機！對瘦腿瘦腰就是強刺激作用！

練習5組，一組10次，換另一側，具體運動量可根據自身情況調節。

動作四：法式普拉提空中蹬車

這個動作是普通踩自行車瘦腿效果的20倍！

練習5組，一組30次，具體運動量可根據自身情況調節。

這根普拉提棒可自由拆卸，攜帶方便！輕鬆收納，完全不占地方！

練習數天，身材變化肉眼見證！

這樣一款功能強大，刷脂效果猛烈的普拉提棒！不需要成百上千哦！

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