孫儷2個孩子身材還這麼好，原因全在普拉提，5個動作快速燃脂瘦身

很多夥伴們都知道瑜伽能夠喚醒身體，活動筋骨，配合專業的動作訓練還能有效的改善體態問題，是老少皆宜的居家必備健身運動方法。

像是娘娘孫儷，就是瑜伽的重度愛好者，但是娘娘除了瑜伽外，還常年在練習普拉提。

練普拉提不僅可以強化身體素質，減肥塑身，還能改善很多亞健康問題。

馬伊琍也是非常喜歡普拉提健身。

連「歌壇天后」莫文蔚也不例外，長期堅持連普拉提來塑形美體，一雙美腿真的是迷倒萬千眾生。

而且莫文還為自己腿上了三千萬的保險。

看來全是因為練習普拉提。

什麼是普拉提？

普拉提首先是一種運動。

它主要是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

普拉提與瑜伽的區別是什麼？

普拉提和瑜伽最大的區別就在於那根繩子。

瑜伽是徒手運動，通過形體來運動，不依靠輔助器材。

而普拉提是器械運動，通過各種輔助器材來科學達到減脂塑形理療的效果。

而瑜伽則是

而且普拉提還是被寫進維密官網的公認的減肥塑形的運動方式。

一想到維密，那可都是膚白貌美大長腿，沒有一絲多餘贅肉的美好肉體。

維密實驗室曾經抽樣100名志願者，發現做普拉提10分鐘竟然能夠燃燒掉一塊巧克力的熱量！

可見普拉提可以有效的塑性減肥。

在網絡上，練習普拉提成減肥的例子比比皆是。

那麼普拉提適合什麼人群練習呢？

1.缺乏運動的上班族；2.「救生圈」人群，腰腹部贅肉多；3.想練成好身材的群體，減脂塑形；4.產後恢復人群。

重要的是普拉提運動因為沒有場地限制，方法方法多樣，深受夥伴們的喜愛。

而且器械簡單，不需要非常複雜的大型器械，只需要一根普拉提棒。

而且一根普拉提棒可以完成90%的普拉提動作！所以一些愛好健身的老年人也對普拉提很感興趣！

如果你因為工作繁忙沒時間去專業的健身房練習，可以試試這個網絡爆款「普拉提棒」，男女老少皆宜，只要一根棒子就能完成大部分普拉提動作！

練習普拉提瘦身的各路大神也很多，下面這位姐姐，才2個月足足瘦了25斤！

接下來給大家分享搭配這個普拉提棒練習的五個動作，只要每天花個半小時，足不出戶就能慢慢瘦下來！

動作一：普拉提深蹲

功效：提臀，瘦腿，塑腰

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

中間可間隔休息10s左右。

動作二：普拉提弓箭步扭轉

功效：瘦腰收腹

一次15個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

中間可間隔休息10s左右。

動作三：普拉提後蹬拉伸

功效：翹臀瘦腿

一次20個，做3組，可以根據自身情況具體調節。

中間可間隔休息10s左右。

動作四：普拉提舉重

功效：纖細手臂

一次10個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

中間可間隔休息10s左右。

動作五：普拉提空中踩自行車

功效：瘦腿，瘦臀

一次30個，做5組，可以根據自身情況具體調節。

中間可間隔休息10s左右。

這邊只給大家列舉了這5個簡單的動作，具體幾組其實可以根絕自身情況來調節，它也不僅限這5種玩法，要認真算起來玩法將近上千種，網上一搜有很多。

普拉提棒的使用方法也是多種多樣，普拉提棒能夠自由拆卸，你還可以把它當拉力帶，糾正棒等等36種運動器材。

質量這塊也沒話說，高質量的NBR材質+金屬內管，用起來安全防滑還很舒適。

動作種類多樣性，適合每一個小夥伴。

想要運動但是又不想去健身房的小夥伴完全可以買來試試，在家就就可以輕鬆運動。

而且老人也可以用，用來活動身體是不錯的選擇。

價格也不貴，兩杯奶茶的價格就能搞定到手，為什麼不試試呢？畢竟就算不是用來減肥也能活動身體，有效的提高因為工作原因不能鍛鍊而下降的身體素質。