謝娜生完孩子狂練普拉提！瘦身成功美出新境界，好身材全靠拚命練

有一個好身材有多麼重要？好看的衣服統統穿在身上，美出天仙。

好身材是怎麼來的？可不是天天坐在家裡，就能瘦的！

哪一個好身材的人不是拚命練出來的？如果有一種運動，它能夠讓你燃脂，鍛鍊了肌肉力量，練出超美的線條，你願不願意嘗試？

這一項運動就是普拉提！

有很多人說普拉提不就是瑜伽嗎？大錯特錯！在這裡我要糾正一個常識性錯誤，就是瑜伽是徒手運動，主要是鍛鍊柔韌度，而普拉提是藉助器械完成的，它主要是燃脂，然後塑形。

在網上就有這樣一個段子，說練了3年的瑜伽和練了3個月的普拉提，差別如圖所示：

普拉提也是明星們非常熱衷的一項運動。

最近蔣欣真是大變樣！大家都知道，蔣欣一直都是屬於微胖身材，骨骼大，肉還多，尤其是上半身，被很多人吐槽真胖！

但是最近，蔣欣頻頻曬出美照！

一頭短髮，身材纖細，妥妥的就是一高中生！

這得益於她拚命的運動和控制飲食，微博上她經常分享減肥經歷！

謝娜半夜11點還在健身房鍛鍊，因為謝娜生完孩子，整個人變得圓潤，為了儘快在3個月瘦回去，每天白天看孩子，晚上就練普拉提，並且老公張杰身伴左右，兩個人一起練出馬甲線和腹肌！

這一對好夫妻，不得不讓人羨慕，兩個人一起擁有好身材，那可是多少人夢寐以求的！

不過這練習普拉提的效果還是非常明顯的，生完孩子復工的謝娜真是美出了新高度！

娛樂圈有名的運動女明星孫儷，也是每天熱衷於練普拉提，因此，孫儷一直都能保持90斤的好身材，已經是兩個孩子媽的人，如今身材還是像少女一樣！

就連「歌壇天后」莫文蔚也不例外，長期堅持連普拉提來塑形美體，練就了一雙價值3000萬的腿！

用網友的話來形容就是：歌唱的好聽就算了，連那雙腿也要這麼迷人，簡直讓人望塵莫及！

50歲的劉嘉玲會定期打卡普拉提，所以她一直保持著苗條的身材，一點都看不出這是50歲的人了！

普拉提適合的人群

1. 缺乏運動，久坐的上班族；

2. 腰腹部贅肉多，想要瘦肚子瘦腰的人；

3. 想要瘦腿，塑形，練成苗條好身材的群體；

4. 產後恢復人群。

上網一搜，全是用普拉提瘦身成功的例子！

這位姐姐，才2個月足足瘦了25斤！整個人大變樣！

瘦全身的普拉提動作

動作一，普拉提深蹲

這個動作主要是瘦腿提臀，練成迷人的蜜桃臀就靠它了！每組20個，一共3組。

動作二：普拉提弓箭步扭轉

這個動作主要功效就是瘦腰，肚子上有贅肉的一定要試一試！一次15個，做3組

動作三：普拉提後蹬拉伸

這個動作主要是瘦腿拉伸，大粗腿或者是小腿比較粗的，一定要用這個動作來拉伸。

一次20個，做3組

動作四：普拉提空中自行車

這個動作主要功效是瘦腿，空中自行車是數一數二的瘦腿動作！一次30個，做5組

動作五：普拉提舉重

這個動作用來燃燒手臂贅肉，瘦胳膊。

一次10個，做5組

很多人都向我說，平時根本沒有時間去健身房，人家明星都是有大量金錢和條件的，但是我們普通人沒有。

其實我們只需要一個這樣的普拉提棒，在家裡利用晚上的空閒時間，就可以瘦身了！

這一款普拉提棒不僅僅是上面五組動作，花樣還有很多。

普拉提棒能夠自由拆卸，你還可以把它當拉力帶，糾正棒等等36種運動器材。

我給大家爭取了全網最優惠的價格，原價99元的普拉提棒現在只要49元！也就是一頓飯錢，但是能讓你有個苗條身材，你們說值不值？

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