32歲王子文一個被演戲耽誤的健身達人,好身材全靠每天練出來
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高挑的身材相信是每個女生都想擁有的,無奈個子都是爸媽遺傳給的,既然無法決定高矮,那就只能從胖瘦下手了。
畢竟身材好也能展現出自己獨特的魅力,連穿衣服都更顯氣質。
最近親愛的客棧3播出之後,看到王子文和劉濤,想起他倆共同出演的歡樂頌。
雖然在4位演員中,王子文個子最矮,但卻沒有被其他幾位比下去。
後來發現劉濤王子文都喜歡瑜伽,而王子文堅持了2年多的瑜伽,幾乎每天都要練習,經常在微博里曬出很多高難度的瑜伽姿勢。
想想30歲才開始練習瑜伽雖說不上晚,但也著實不算早啦~
有毅力的人總是這樣能達成目標,看這些打卡的照片。
連網友都說,這柔韌性不是一般人能有的。
順便夸一句,這瑜伽姿勢真好看,寶寶也想擁有同款!
雖然看起來個子很矮(粉絲不要打我),但是她的身材延展度非常好,這也就決定了她的線條柔美,也能駕馭更多衣服。
看到劉濤和王子文都這麼熱愛瑜伽,寶寶我果斷從瑜伽入手,既可以在家隨時隨地鍛鍊,又省掉了昂貴的健身卡費。
而且對於長期在電腦前工作的人來說,瑜伽可以幫你伸展身體肌肉,讓肌肉得到放鬆,尤其肩頸經常不適的人們。
每天給自己30分鐘,不但拉伸身體,也可以讓自己心靈得到暫時的休息。
最初練習瑜伽建議寶寶們從初學模式開啟,千萬不能一上來就學王子文這種高難度的,畢竟人家已經有2年多的基礎啦。
在家裡練習了一段時間,閨蜜就給我推薦了拉力帶,說這東西可以幫我更加燃脂,而且可以拉伸線條。
話不多說就發給我3組練習gif,讓我開始鍛鍊。
借花獻佛給大家,平時姐妹們也可以練起來,走出微胖界!
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1、舒緩肩部
動作:瑜伽帶的寬度略大於肩部,並握緊,往後拉伸雙臂,胳膊直上直下,幅度要大,能靠近臀部最佳。
反覆練習20次。
功效:有助於舒緩肩部壓力,適合經常用電腦辦公的人群,還能減少雙臂贅肉,纖細身材。
2、放鬆大腿肌肉
動作:抓緊瑜伽帶的兩端,用瑜伽帶勾住腳掌。
平躺在地上,用瑜伽帶把大腿垂直向上,與地面成90°。
懸空中停留20秒,同樣的方法拉伸另一條腿。
功效:緊緻大腿和臀部的肉肉,並拉伸大腿後側肌肉,放鬆身體,適合久坐一族。
3、練出小蠻腰
動作:平躺在瑜伽墊上,瑜伽彈力帶勾在雙腳掌,用手抓緊瑜伽彈力帶兩端。
利用腹部的力,彎曲和直伸膝蓋。
做20回。
功效:減少腰部贅肉,消滅「游泳圈」,每天堅持做,練出小蠻腰。
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小小一根瑜伽帶,健康身材練出來。
瘦手臂,瘦雙腿,提臀挺胸,馬甲線也能練出來。
好產品選自好原料,瑜伽帶採用天然乳膠原液,環保無異味,用得更安心。
厚度均勻,裁切平整,拉伸不變形。
可拉伸3倍以上,不易斷裂更耐用。
拉力帶才39元!一杯奶茶錢,就可以輕鬆擁有好身材,比幾千塊的健身卡更划算!
如果說拉力帶需要一點點瑜伽基礎,你覺得不ok,那其實還有一個懶人拉力器,操作更加簡單。
只要4組動作,每天幫你燃脂消耗,幫助身材塑形。
為了減肥我也是拼了,這兩款都買了,用膩了可以換一換使用,而且據說鍛鍊也要經常換運動,以免你的身體記憶。
下面四組動作大家記得收藏鴨!
1、站立拉伸
站立在瑜伽墊上,腳踩住拉力器,使用雙手發力提拉,15-20次一組,每天2-3組
這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉,堅持20天,手臂更纖細。
2、卷腹運動
首先平躺下,雙腳踩住拉力器腳踏,雙手握緊手把,拉伸至腹部固定,用腰腹的力量發力,雙腿保持挺直抬起至90°,每組20次,每天2-3組。
這個動作主要針對腹部的頑固肉肉,堅持打卡30天,腰部瘦一圈!
3、腿部拉伸
平躺下,雙手握緊手把,並固定在胸前保持不動,雙腳踩住踏板,斜向上60°反覆蹬腿,感受大腿發力。
每組20次,每天2-3組。
這個動作主要針對腿部的贅肉,堅持一個月,腿部會變得更纖細,線條更優美。
4、複合運動
雙腿踩住腳踏,雙手緊握手把固定在胸前,感受腰腹發力,上半身和腿部同時捲起,每組15次,每天2-3組。
這組難度稍高,但效果也更好,能同時鍛鍊腹部、腿部,輕鬆練出迷人身材。
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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管,採用天然的乳膠材質製作,高強回彈,能承受更大拉力,怎麼拉都不怕斷裂。
手把採用了彈性泡棉包裹,我起來非常舒適,還能有效防手汗,凹槽紋理提升了防滑能力。
腳踏採用高品質的NBR材質,舒適柔軟,不會硌腳,凸起的紋理設計更能有效防滑!
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