38歲謝娜白天帶娃晚上練瑜伽，從150斤瘦到100斤，緊靠一根繩子

對於女生來說，好的身材非常重要，這也是她們追隨的目標之一，畢竟擁有了苗條的身材，不管穿什麼衣服都能很好看，而且自己也會變得更自信，同時氣質、顏值都能提高不少！

最近謝娜就因為減肥成功上了熱搜，她產後胖到了150斤，然後減到了100斤，這是需要多大的毅力和勇氣才能辦到的事情！

白天她帶娃沒時間，到了晚上就在家裡或者去健身房健身練腹肌，本身就有一些舞蹈底子的她，做起瑜伽遊刃有餘。

再加上老公張杰也酷愛健身，可以陪伴她並督促她一起瘦身，這也是成為她的動力之一。

瘦下來的她的確變得更美了，不管是五官還是身材線條，都非常好看

她還秀了自己的馬甲線，非常性感迷人。

所以說，肥胖的女生不要太自卑，要相信自己瘦下來了也能很美！不過這就需要忌口了，不要整天再喝奶茶吃甜食，這會讓我們走向肥胖的道路，一去不回頭。

想要減肥，節食+運動是最科學有效的方法，節食≠絕食，在保證攝取足夠的營養之外，儘量杜絕高熱量、高脂肪、高糖的食物，再加上有氧運動，就能輕鬆瘦下來了。

節食容易，但很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴！那有沒有不用去健身房也能鍛鍊瘦身的方法呢？當然有！

當然有，身邊的朋友就安利給我一款懶人健身神器----多功能腳蹬拉力器

有了這個拉力器，可以在家裡隨時隨地鍛鍊，每天只需花30分鐘-1個小時，練習4組動作，1個月就能輕鬆瘦10斤！

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1、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，堅持20天，手臂更纖細。

2、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，堅持打卡30天，腰部瘦一圈！

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美。

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

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這款拉力器採用了4股加粗加厚的彈力乳膠管，採用天然的乳膠材質製作，高強回彈，能承受更大拉力，怎麼拉都不怕斷裂。

手把採用了彈性泡棉包裹，我起來非常舒適，還能有效防手汗，凹槽紋理提升了防滑能力。

腳踏採用高品質的NBR材質，舒適柔軟，不會硌腳，凸起的紋理設計更能有效防滑！

我自己也用拉力器鍛鍊了1個月，每天堅持打開1小時，輕鬆瘦了12斤！

拉力器才39元！男女通用，2杯奶茶錢，比幾千塊的健身卡更划算！

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