36歲蔣欣，瘦身後成功逆襲！微胖代言人變少女，全靠這幾個動作

娛樂圈的蔣欣大家應該都很熟悉了，最近她在微博上頻頻曬出美照。

照片中的她，就是一小孩模樣，一雙纖細的雙腿，緊身褲都穿成了直筒褲。

有網友說，這是蔣欣嗎？記得《歡樂頌》里的她，是這樣的

尤其是上半身，本來人高馬大的她，再加上贅肉，整個人看起來老了十幾歲！

但是現在的蔣欣瘦身成功了！她也經常在微博分享自己的瘦身經歷，這麼多年一直堅持運動。

不得不說，剪了短髮，瘦身後的非常美！她尤其是最近，控制飲食再加上運動，大媽變成了少女。

什麼運動能這麼有效？眾多明星們的經歷告訴我們，這是一項能燃脂瘦身，能塑形，讓你擁有苗條身材的運動——普拉提！

有人說普拉提不就是瑜伽嗎？錯！普拉提是一種藉助器械完成的運動，主要是燃脂塑形，而瑜伽是徒手完成，對於減肥沒多大用，主要是增加柔韌度。

網上有個段子，說練瑜伽3年的效果和練普拉提3個月的效果之差別，不得不說，這圖片太真實了！

娛樂圈的運動女明星孫儷，就是熱衷於普拉提的代表，現在已經是兩個孩子媽的孫儷，依舊能保持少女的身材，靠的就是普拉提！

再來看50歲的劉嘉玲，人家50歲了還能定期練普拉提來保持身材，不得不說這苗條的身材，一點不比20歲的小姑娘差！

普拉提這一項運動，瘦腰，瘦肚子，手瘦腿，瘦胳膊，可以說是瘦全身的一項運動！

普拉提適合的人群

1. 缺乏運動，久坐的上班族；

2. 腰腹部贅肉多，想要瘦肚子瘦腰的人；

3. 想要瘦腿，塑形，練成苗條好身材的群體；

4. 產後恢復人群。

不僅僅是明星，在網上也有很多素人，利用普拉提瘦身成功的例子，看一看這一位小姐姐，才2個月足足瘦了25斤！整個人大變樣！

看了小姐姐減肥前後的照片，我深深地被秀了一把！直戳我的內心，人家能這麼自律，我還天天這麼懶，於是在網上買了一個普拉提棒，利用晚上的空心時間運動，於是，我也瘦了！

減肥成功全靠這幾個動作！

動作一，普拉提深蹲

這個動作主要是瘦腿提臀，練成迷人的蜜桃臀就靠它了！每組20個，一共3組。

動作二：普拉提弓箭步扭轉

這個動作主要功效就是瘦腰，肚子上有贅肉的一定要試一試！一次15個，做3組

動作三：普拉提後蹬拉伸

這個動作主要是瘦腿拉伸，大粗腿或者是小腿比較粗的，一定要用這個動作來拉伸。

一次20個，做3組

動作四：普拉提空中自行車

這個動作主要功效是瘦腿，同時鍛鍊腹肌，練就馬甲線！空中自行車是數一數二的瘦腿瘦肚子動作！一次30個，做5組

動作五：普拉提舉重

這個動作用來燃燒手臂贅肉，瘦胳膊。

一次10個，做5組

我們普通人沒有明星那麼多的金錢，更沒有條件天天去健身房，但是還是能買得起一個這樣的普拉提棒的！

只需要這樣一個普拉提棒，晚上睡覺之前做這幾個動作，堅持一周，就能有明顯的變化！不需要很多金錢，不需要花很多時間，不知不覺就瘦下來了！

這一款普拉提棒，原價139元，現在正是做活動的期間，只需要49元就能買到！不到一頓飯錢，就能讓自己擁有苗條身材，真划算！

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