36歲蔣欣,瘦身後成功逆襲!微胖代言人變少女,全靠這幾個動作

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娛樂圈的蔣欣大家應該都很熟悉了,最近她在微博上頻頻曬出美照。

照片中的她,就是一小孩模樣,一雙纖細的雙腿,緊身褲都穿成了直筒褲。

有網友說,這是蔣欣嗎?記得《歡樂頌》里的她,是這樣的

尤其是上半身,本來人高馬大的她,再加上贅肉,整個人看起來老了十幾歲!

但是現在的蔣欣瘦身成功了!她也經常在微博分享自己的瘦身經歷,這麼多年一直堅持運動。

不得不說,剪了短髮,瘦身後的非常美!她尤其是最近,控制飲食再加上運動,大媽變成了少女。

什麼運動能這麼有效?眾多明星們的經歷告訴我們,這是一項能燃脂瘦身,能塑形,讓你擁有苗條身材的運動——普拉提!

有人說普拉提不就是瑜伽嗎?錯!普拉提是一種藉助器械完成的運動,主要是燃脂塑形,而瑜伽是徒手完成,對於減肥沒多大用,主要是增加柔韌度。

網上有個段子,說練瑜伽3年的效果和練普拉提3個月的效果之差別,不得不說,這圖片太真實了!

娛樂圈的運動女明星孫儷,就是熱衷於普拉提的代表,現在已經是兩個孩子媽的孫儷,依舊能保持少女的身材,靠的就是普拉提!

再來看50歲的劉嘉玲,人家50歲了還能定期練普拉提來保持身材,不得不說這苗條的身材,一點不比20歲的小姑娘差!

普拉提這一項運動,瘦腰,瘦肚子,手瘦腿,瘦胳膊,可以說是瘦全身的一項運動!

普拉提適合的人群

1. 缺乏運動,久坐的上班族;

2. 腰腹部贅肉多,想要瘦肚子瘦腰的人;

3. 想要瘦腿,塑形,練成苗條好身材的群體;

4. 產後恢復人群。

不僅僅是明星,在網上也有很多素人,利用普拉提瘦身成功的例子,看一看這一位小姐姐,才2個月足足瘦了25斤!整個人大變樣!

看了小姐姐減肥前後的照片,我深深地被秀了一把!直戳我的內心,人家能這麼自律,我還天天這麼懶,於是在網上買了一個普拉提棒,利用晚上的空心時間運動,於是,我也瘦了!

減肥成功全靠這幾個動作!

動作一,普拉提深蹲

這個動作主要是瘦腿提臀,練成迷人的蜜桃臀就靠它了!每組20個,一共3組。

動作二:普拉提弓箭步扭轉

這個動作主要功效就是瘦腰,肚子上有贅肉的一定要試一試!一次15個,做3組

動作三:普拉提後蹬拉伸

這個動作主要是瘦腿拉伸,大粗腿或者是小腿比較粗的,一定要用這個動作來拉伸。

一次20個,做3組

動作四:普拉提空中自行車

這個動作主要功效是瘦腿,同時鍛鍊腹肌,練就馬甲線!空中自行車是數一數二的瘦腿瘦肚子動作!一次30個,做5組

動作五:普拉提舉重

這個動作用來燃燒手臂贅肉,瘦胳膊。

一次10個,做5組

我們普通人沒有明星那麼多的金錢,更沒有條件天天去健身房,但是還是能買得起一個這樣的普拉提棒的!

只需要這樣一個普拉提棒,晚上睡覺之前做這幾個動作,堅持一周,就能有明顯的變化!不需要很多金錢,不需要花很多時間,不知不覺就瘦下來了!

這一款普拉提棒,原價139元,現在正是做活動的期間,只需要49元就能買到!不到一頓飯錢,就能讓自己擁有苗條身材,真划算!

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