胖了20斤的秦嵐，一個月就暴瘦回90斤！快速燃脂的秘訣是普拉提

都說一白遮百丑，一胖毀所有，對於時時要面對苛刻鏡頭的明星來說更是如此，秦嵐出演了富察皇后之後，就成了無數人心中的白月光，曾經為了角色需要狂吃垃圾食品增肥20斤，胖了20斤之後的秦嵐也是讓人心碎了一地，媒體更是直呼「皇后娘娘丟了」。

不過明星果然都是胖著玩玩的，秦嵐僅用一個月的時間就火速瘦回了90斤，更達到了歷史新低。

而秦嵐的秘訣只有一個字，那就是練。

練什麼呢？其實是普拉提以及器械！這樣的訓練讓40歲的秦嵐都能擁有迷人的少女腰。

說到普拉提達人，那孫儷必須擁有姓名，娘娘的微博除了泡腳養生，最多的大概就是練普拉提了。

除了自己減肥，孫儷也非常熱衷於用自己的方式幫別人減肥，鄧超就說過自己的經紀人僅用不到半年的時間就減了足足74斤，這是減掉了大半個我啊！

普拉提是什麼呢？

普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一種運動方式和技能，最初是為了幫助集中營的病人康復而發明的。

很多人分不清普拉提和瑜珈的區別，要說根本區別，那就是一個動一個靜，普拉提是動態的力量訓練，主打塑型燃脂，而瑜珈是靜態的，更多的是注重精神方面，單看圖片你可能看不出來，但看動圖就能夠發現很多人練的其實不是瑜珈而是普拉提。

為什麼明星都喜歡用普拉提來減肥？

普拉提能夠有效鍛鍊核心肌肉群，更有助於燃脂和形體塑造，因為對塑形有不錯的效果，所以成為很多明星都喜愛的一項運動。

普拉提還有另外一個名字叫「脂肪燃燒法」。

有實驗將普拉提與其他運動作比較，發現普拉提的燃脂效果明顯高於其他運動，相同時間燃燒熱量的效果更是我最愛的跑步的4倍之多。

普拉提要想效果好一般要借取器械，在孫儷曬出的普拉提照片中可以看到，多次出現普拉提帶的身影。

將普拉提帶簡化設計成帶棒的形狀，讓你在家也能夠輕鬆練普拉提，集力量、柔韌、拉伸、舒展性於一體的普拉提棒，能幫你完成80%以上的普拉提動作。

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有了這個普拉提棒，三組每周練5次，保持4周以上，你就可以感受到身體的變化以及對肌肉的控制效果，減肥的同時達到塑形的效果，一舉兩得。

1、擺脫「麒麟臂」，瘦出少女感

雙腳踩住足柄位置，手握金屬管兩端，向上推舉，保持手動身體其他位置不動。

這個動作看起來簡單，其實加上普拉提棒的拉力，只需要做10來個就會有微微出汗的感覺，燃脂的效果特別好，能有效消除「麒麟臂」。

2、擺脫大肚腩，瘦出小腰精

按瘦手臂的動作那樣，手臂伸直將金屬管舉過頭頂，左右搖擺運動腰部，或者將金屬管背在肩膀上，腰部左右轉動，兩組動作一起來，燃脂效果更加倍。

這個動作對長期坐辦公室的上班族來說有非常不錯的鍛鍊效果，還能加強腸胃蠕動。

3、甩掉大象腿，瘦出細長直

瘦腿的動作比較簡單，平躺著將金屬管舉過頭頂，腿部做90度往返運動，既可以鍛鍊腿部又可以鍛鍊腰部。

久坐最大的問題就是容易下半身肥胖，你也可以選擇更針對腿部的運動，還可以一邊看電視一邊做，瘦身娛樂兩不誤。

這兩個動作強度更大，可以全方位鍛鍊腿部，一個月就能有明顯變化，讓大象腿直接瘦出細長直。

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金屬管上面有厚實的泡棉，有非常不錯的防滑吸汗效果，安全性更高的同時也更保護手掌皮膚。

足柄的位置採用厚實的尼龍防護帶，更結實而用。

彈力帶選擇了TPR材料，彈力韌性更強，多次拉伸也不容易出現斷裂的情況。

金屬管可拆卸的設計，攜帶和收納更方便。

天氣變冷不想出門，很多人更是貼完秋膘胖了一圈，雖然現在是穿得厚不顯肉的季節，但是冬天來了，春天還會遠嗎，等到露肉的季節真的就是游泳圈大象腿一起來，減肥瘦身是需要堅持和時間的，有了一根普拉提棒，呆在家裡看看電視也能輕鬆瘦身，在明年開春的時候成為人群中最亮眼的「閃電」。

年紀越大，身材管理越難，需要付出的努力就越多，對於很多人來說，最開始的堅持是最難的，但是只要你堅持下來了，歲月帶給你的就會是驚喜，而不是殺豬刀。

38歲的謝娜帶娃也能減重50斤，同樣38歲的張歆藝半月就狂減接近20斤，別人有錢有顏值並不可怕，可怕的是又美又有錢的人還比你更努力，減肥並不難，年齡也不是藉口，難的是開始和堅持。

也許你體重並不高，但是較一點也不顯瘦，同等重量的脂肪體積遠遠高於肌肉，所以動起來吧，不止體重減少身材變好，你會發現你的精神和皮膚也相應變得更好了。

網上一搜，配合普拉提棒的教程一大把，一把多功能普拉提棒在手，減肥隨心所欲！價格便宜，49塊錢一件衣服都買不到，卻可以讓你又瘦又美。

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