「刷脂利器」動感單車到底有哪些好處？

動感單車是一項很常見的有氧運動。

由於其運動過程中的節奏感很強，運動體驗很棒，在健身人士中很受歡迎。

不過動感單車受歡迎的原因可不僅僅是因為運動體驗，那除了體驗之外，騎動感單車的好處有哪些呢？今天就給大家介紹動感單車其他的好處。

騎動感單車的好處①——減肥效果好

在中低運動強度的有氧運動訓練中，一位普通的訓練者使用動感單車一個小時能消耗500大卡左右的能量。

而在高強度的有氧運動訓練中，一位普通的訓練者使用動感單車一個小時能消耗600大卡左右的熱量。

不過動感單車的減肥效果並不止步於此，目前被證實，HIIT（高強度間歇訓練）是目前減肥效果最好的訓練方式，簡單來說：就是先用最高強度踩動感單車30~40秒，然後低強度休息1~2分鐘，然後不斷重複，持續30分鐘就能有普通有氧運動一個小時的效果。

HIIT訓練減肥效果好，花的時間也少，因此也很受推崇。

而動感單車的優勢就在這裡，由於動感單車的變速非常方便，動感單車是目前應用HIIT最好也是最方便的運動器材之一。

只要堅持使用動感單車進行兩個月，每天不用花很久的時間，大約能減7~8斤的體重，體脂率則能下降8%~10%。

這是一張使用有氧運動器械兩個月的減肥效果對比圖，動感單車的減肥效果非常顯著。

騎動感單車的好處②——腰腹強化效果好

動感單車是一項將有氧運動和無氧運動結合起來的運動方式，前面提到HIIT也正是利用了原理。

在騎動感單車時，看起來腰部和腹部沒有運動，但其實，由於腿部的運動幅度較大，身體為了維持穩定，就需要腰部、腹部的肌肉發力來維持軀幹的平衡。

因此，如果你騎動感單車的強度很大，或者你使用了運動幅度更大的站姿騎行動作，腹部肌肉和腰部肌肉的鍛鍊效果就越好。

騎動感單車的好處③——臀部塑形效果好

第三個騎動感單車的好處就是動感單車對於臀部肌肉的塑形，有著相當大的幫助。

動感單車動作的起點是臀大肌顯發力，然後帶動大腿發力，最後再是小腿。

儘管從動作幅度上看不出來，但其實騎動感單車對臀大肌的刺激很大，鍛鍊效果也很好。

如果想針對性練臀的話，最重要的就是要增大髖角。

簡單來說，就是在可接受的範圍內靠後坐，然後在保持背部挺直的前提下，壓低軀幹，讓臀大肌的發力更加流暢。

騎動感單車的好處④——腿部塑形效果好

第四個騎動感單車的好處就是動感單車對於腿部肌肉的塑形效果很好。

動感單車腿部的動作幅度很大。

動感單車的腿部動作具體可以分解為「蹬、拉、提、提」四個分解動作。

「蹬」：由臀大肌發力帶動大腿股四頭肌發力。

「拉」：大腿後側的股二頭肌發力拉回小腿。

「提」：髂腰肌發力將大腿拉回最高位置。

「踢」：由股四頭肌再次發力，把小腿「踢」到最開始的位置。

大腿基本上參與了所有分解動作，除了對大腿前側的股四頭肌鍛鍊效果非常好之外，還能鍛鍊到平時不太能用到的：大腿後側的股二頭肌。

這能讓腿部看起來更加勻稱。

騎動感單車的好處⑤——解壓效果好

第五個騎動感單車的好處就是動感單車的解壓效果很好，由於動感單車的節奏感很強，在音樂的配合下，沉浸式的運動體驗真的很棒，很容易讓人專注於運動，而忘卻生活中的煩惱。

這一好處特別適合上班族在下班好後通過運動緩解一天的壓力。

不過很多人覺得下班後去健身房騎動感單車很麻煩，那不如就在家裡添置一台動感單車，莫比動感單車外觀優雅，結構簡約，占地面積不到一平米，十分適合現代風的居家環境。

莫比智能動感單車配套的APP中還有各種專業的訓練計劃，包括減肥效果很好的HIIIT訓練，除了訓練計劃，還有專業的動感單車視頻教程，讓你在家中也能跟著動感單車教練感受暢快的騎行體驗。

以上就是騎動感單車的好處以及動感單車好處分析的全部內容了。

希望給看到這裡的小夥伴帶來一些收穫。

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