減肥過程中,如果身體出現這4個信號,恭喜,你在慢慢變瘦
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減肥成功與否,不應該以體重為標準。
體重有的時候會騙人,體重下降不代表真的瘦下來了,體重不下降,也不意味著你減肥失敗。
在減肥的過程中,身材維度、體能狀態、飲食情況都會發生變化。
而有的變化,是好的徵兆。
減肥期間,不要太看重體重,當身體出現這4個信號,恭喜,你在慢慢變瘦!
1、飲食開始變清淡了
以前的你可能很愛吃各種零食,比如餅乾、薯片,巧克力,糖果,還喜歡各種油炸的薯條、煎餅、爆米花、炸雞翅、紅燒肉、煎炸食物等。
而減肥期間經常合理的飲食調整外,你開始喜歡上了天然的蔬菜,對不健康、加工過度的食物,不再那麼渴望了。
這意味著你的口味逐漸清淡了,便秘改善了,身體明顯輕鬆了,皮膚也好了很多。
如果胃口出現這種轉變,說明你的飲食變得健康了,身體負擔也減少了,你正在慢慢瘦下來。
2、開始主動喝水了
以前的你,不喜歡喝水,每天喝水量不超過500ml,對飲料反倒特別鍾愛。
飲料的熱量是被很多人低估的,容易讓人不知不覺發胖。
如果你戒掉了飲料,開始學會喝水,每天喝足兩升水以上,能夠幫助身體代謝跟循環。
研究發現,每天喝足量水的人,可以幫你減少零食的攝入,同時提高身體代謝,減肥速度比不愛喝水的人快很多。
當你習慣了喝水,而不再喝飲料,說明你開始養成了好習慣,減肥速度也會更加理想,想要瘦下來指日可待。
3、運動開始不那麼費勁了
很多新手開始運動的時候,會覺得心肺功能太差,喘不上氣,汗流浹背,每次運動後身體都會酸疼不已,特別累。
但是當你堅持下來,一段時間後你會發現,運動越來越得心應手了,呼吸也越來越順暢了,肺活量得到了明顯的提升,體能素質得到了進步,你開始喜歡上流汗的感覺,每次運動都覺得時間過得很快。
這是一個很好的徵兆,說明你在運動中取得了不小的進步,你的體能在進步,身材也在慢慢變好。
只要你繼續堅持,提高運動強度,多更好一些運動項目,比如從慢跑改為變速跑,跳繩等訓練,燃脂速度也會進一步提高,瘦下來的速度也會更快哦!
4、規律作息,睡眠質量提高了
很多人經常熬夜,睡眠質量差,這就導致了皮質醇水平的提高,你容易暴飲暴食,脂肪就容易囤積。
而規律的睡眠作息有助於身體的修復,代謝運轉也會保持在高效狀態。
當你白天堅持運動後,晚上睡眠質量就會提高,當你堅持早睡不熬夜後,身體的代謝效率也會高效,第二天工作效率也會提高,體能精力也會比較旺盛,瘦素分泌也會提高,有助於抑制脂肪的身生成,提高燃脂速度。
如果你在減肥期間,身體出現這4種變化,說明你正在在向好的生活習慣靠攏,有助於提高減脂效率,身材也正在瘦下來,如果你能堅持下來,那麼減肥成功是遲早的事情。
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