這5個方法，助你輕鬆突破減肥瓶頸期

之前說過，減肥持續一段時間後，最初不斷下降的體重會在短時間內一直保持在一個數值上，這就是所謂的瓶頸期。

就人體的結構來看，這是極為自然的，但看著毫無變化的體重數字，還是會覺得很有壓力。

那今天我們就來說說，該如何突破這折磨人的瓶頸期吧！

1. 保持心態

我為什麼將保持心態放在首位呢？因為大多數減肥的小夥伴都是因為忍受不了瓶頸期的壓力和焦慮，就產生了放棄的念頭。

要知道瓶頸期可是我們減肥成功的一大證據。

我們的身體有一種特質，就是會認定現在的狀態最好，而維持現有狀態。

也就是說此時我們的身體達到了一個新的平衡點，在新的體重穩定了下來。

而良好的心態能夠讓我們更好的去對待瓶頸期。

如果你心態都沒了，更別說其它方法了！

所以記住，瓶頸期是你減肥即將成功的信號，堅持下來，你肯定會瘦的！

2. 堅持運動並嘗試多樣化運動

不要停止運動，要一如從前堅持，同時除了原有的運動，你應該嘗試下其他的運動。

如果你的運動計劃一直都是相同的內容，身體就會逐漸開始適應，隨著你體能的變強，這個時候消耗量是開始下降的。

除了嘗試多樣化運動外，也可以適當增加運動強度，增加有氧運動和力量訓練，但切不可一下運動過量。

3. 飲食儘量多樣化

每天通過飲食攝入的熱量要控制之外，我們還應該儘量不要一直吃單一食品，多吃不一樣的食物哦!

多變化食材的同時也要保持營養攝入充足，但仍然要做到少食多餐。

如此也有助於你加強身體的代謝能力，利於儘快通過瓶頸期。

4. 保證充足的睡眠

瓶頸期是身體在自我調整的時期，有很多代謝和技能都是在晚上休息的時間來進行調整的。

只有充分休息，保證充足的睡眠，才能在瓶頸期讓身體達到更好的平衡點，有助於之後的減肥。

5. 不要過分關注自己的體重

不要總想著去稱體重，不要再讓看到體重數字後時喜時憂的心情來折磨你了。

瓶頸期是減肥期間身體的調整階段，體重易出現不變或輕微的反彈現象。

所以，不要過分的糾結於體重的數字！

只要是減肥的人，都會經歷瓶頸期，這個時候就需要我們堅持堅持再堅持吶！

只要邁過這道坎，我們的減肥就離成功不遠啦！