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為什麼您的自由式腿打不起來？值得收藏

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自由式打腿打不起來怎麼辦？

網友問題

1. 自由式時腿往下沉，腿打不起來

2. 自由式推進速度很慢

錯誤示範：

為什麼您的腿打不起來？

1. 有可能存在以下情況 a打腿不對，只顧踢小腿了，打水效果不好，打腿練習太少了 b換氣不對，自由式是轉頭換氣不是抬頭轉頭，眼睛看池邊換氣，你的頭部一部份在水裡，一部份在水裡，換氣就在一瞬間， b眼睛應該看池底正下方

如何改進：以下內容都是練習打腿

第一步、先應該先練習打腿，打腿是很講究的，最開始埋頭打腿到抬頭打腿

注意！！！！！！！！！！！！！！！！！

打 腿：是大腿帶動小腿，不是單單的只是彎曲小腿，「鞭腿」

腳尖繃直：你的腳就像跳芭蕾一樣，但是你的腳踝是放鬆的，腳尖內扣

放 松：打腿時先慢慢的打，感受一下你的腳踝是不是在上下移動

不要以來就很暴力的打腿，這樣是沒有任何意義的，只會讓你覺得

更累，對游自由式沒有信心，感覺很難

第二步、打腿換氣，邊打腿邊換氣，一隻手抓住浮板，一隻手放在你大腿旁邊，轉頭換氣

第三步、打腿單臂划水加換氣

第四步、大腿夾浮板雙臂划水加換氣，最開始2次劃手換一次氣

第五步、整個配合打腿，劃手，換氣配合練習 自由式自己練習最好藉助輔助工具，浮板，背漂，腳蹼練習打腿

一起來看看如何華麗的打自由式腿

一次華麗轉身

慢動作模擬打腿

2. 自由式推進速度很慢

請關注翔天體育，下一期講解 「為什麼你的自由式推進速度很慢」

大家有什麼需要，有什麼運動方面問題可以給我留言

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