160斤男生怎麼最快減掉30斤？堅持3點，體脂蹭蹭掉，閃現腹肌
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160斤男生如果身高不超過170cm，那身材就非常顯胖了，所以男生要怎麼最快減掉脂肪，保持標準的好身材，其實堅持做到這3點，橫掃脂肪，體脂會蹭蹭掉下來，連腹肌都能訓練出來。
1.每天吃5-6餐，少吃多餐
男生平時的一日三餐，可以改為5-6頓小餐，小份量多吃幾餐，不容易餓，平時儘量少吃油膩的食物，比如五花肉、燒烤、炸雞等，高糖分的奶茶、蛋糕、碳酸飲料1周吃1次便可，要多吃優質的蛋白質食物，基本沒脂肪，還能幫助肌肉迅速增長，同時對纖維多的蔬菜也不要放過。
2.每天變速跑8000米
男生一般都是慢跑8000米，這樣減脂有一定的效果，但還是達不到男生的燃脂要求，所以不妨變換一種角度，進行變速跑8000米，首先快速跑30秒，然後慢慢跑30秒，做4個循環休息一下，總共跑20分鐘能跑完8千米了。
變速跑從穿好的運動鞋開始。
3.做側臥卷腹、仰臥反向卷腹、兩頭起卷腹
首先側臥卷腹是訓練腹內外斜肌，刺激腹部較弱肌肉，每組做10-12次，共做4組，而仰臥反向卷腹是訓練下腹部的肌肉，仰臥在地上，雙腿垂直地面，腹部發力，將臀部抬離地上，然後恢復，而兩頭起卷腹能訓練腹部的肌肉。
結語：男生做到這3點，堅持3～4個月，瘦30斤不是問題，六塊腹肌也能練出來，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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