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減肥期間，堅持6個減肥小技巧，讓你減掉贅肉，均勻瘦全身

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內容原創，抄襲必究！

減肥期間，很多人都會覺得自己減肥的速度就是比別人慢呢？同樣是堅持飲食控制以及運動瘦身，為什麼總是趕不上別人的一半，這樣堅持下去的意義在哪裡呢？很多人就是在這樣的自我懷疑中度過了減肥的前3個月，如果長時間減肥沒有效果的話確實容易讓人放棄減肥的念頭，這當中包括很多人！

但是我們要知道，減肥要想減得快，除了日常的飲食控制之外，生活中的小習慣也是在影響著我們的減肥效率，你說一個喜歡久坐的人減肥能瘦得多快呢？減肥不是只是單單地靠你單純地運動瘦下來的，而是需要生活中多方面的配合。

所以，減肥期間，堅持6個減肥小技巧，讓你減掉贅肉，均勻瘦全身！

第一個減肥技巧、多喝溫水

日常提倡喝水主要是因為水是零熱量，不僅不會增胖，還可以幫助腸胃蠕動，提高消化和吸收的能力；而後水還能提高我們的新陳代謝，促進血液循環等等，從而使得我們的身體保持著良好的運作狀態，而且水能夠幫我們提高免疫能力，當你預感你要感冒的前一天多喝水，不僅可以有效地預防感冒，還可以讓你第二天起來全好了。

第二個減肥技巧、吃東西的速度要慢

很多人都不知道自己吃飯的時候的速度，如果你真的不知道，你就看看你身邊肥胖的人吃東西時候的速度，就能知道為什麼他們的肚子這麼大了！而且吃東西太快，導致腸胃的負荷大，才會使得腸胃消化不良，從而養成了易胖體質；

所以吃東西也是一門學問，吃得慢靠的還是我們要有意識地提醒自己，慢慢吃，助消化！、

第三個減肥技巧、不要不吃肉

飲食控制不是單單地不吃肉就能夠讓我們瘦下來，這樣不僅會使得自己缺少了蛋白質的補充，而且還會讓自己失去了精力，因為蛋白質是我們人體中最需要的物質之一，而肉類則是為我們提供蛋白質以及其他物質元素的來源，所以不能不吃肉，而是少吃肉（以精瘦牛肉、雞胸肉，深海魚肉）

第四個減肥技巧、日常用水和茶，代替奶茶和咖啡

雖然說黑咖啡能夠有助於減肥，但是對於胃不好的人來說，咖啡還是少喝為妙！再者日常多喝水，或者是茶，都是有效地為身體補充水分，而且喝茶還能提神以及幫助腸胃刷脂，所以不要總是喝奶茶和咖啡，如果想喝就喝溫水和茶水來替代，堅持1個月，幫你多瘦下來4-5斤。

第五個減肥技巧、堅持15分鐘的開合跳

雖然說開合跳是一種熱身運動，但是其減肥燃脂的效果是非常好的，而且高效，每天堅持15分鐘的開合跳運動，相當於45分鐘的跑步運動消耗掉的熱量了。

而且作為一種全身性的減肥運動，不僅可以幫助燃脂減脂，而且當我們的速度加快的時候，開合跳作為一種無氧運動，還能達到減少肌肉流失，塑造身材的作用。

第六個減肥技巧、每天堅持100個深蹲

我們都知道練腿的動作肯定是少不了深蹲，但是深蹲不僅僅只是練腿，還可以有效地提臀哦。

再者，這個動作在訓練的過程下半身能夠有效地加快燃脂減脂，提高自身的代謝，以及促進下半身肌肉的增長，第三就是這個動作運動過程中會運動到腰腹的肌肉力量，從而促使上半身也能夠達到瘦身的效果。

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