減肥很難？4個超燃脂的動作，在家也能做，一個月後讓你瘦5斤
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身邊很多看著身材不胖，但是脫衣就能看到肉的朋友經常抱怨說，為什麼減肥那麼難？每天忙著上班賺錢，哪有時間去健身房減肥呢？吃飯的時間都沒有呢！可是看到自己越來越胖的身材，心情又非常不好，該怎麼辦呢？
其實減肥有很多科學的方法，一般都是從這兩個方面入手，飲食方面以及運動方面，既然連吃飯的時間的都沒有，那就選擇最簡單的簡餐即可，以水煮或者清蒸為主；至於運動方面，沒時間去健身房也沒有關係啊，小編分享這4個在家都能做到的超燃脂動作，每天堅持練習，一個月後瘦5斤絕對不是問題。
1、高抬腿
很多人都以為高抬腿是熱身的動作，其實這個動作對於全身燃脂非常有效。
不僅能夠全身調動你的肌肉以及脂肪參與運動，加快身體燃脂的速度，還能促進全身汗系，代謝旺盛。
2、開合跳
眾所周知，開合跳這個動作和高抬腿一樣，曾經都是熱身運動的動作，後來這兩個動作漸漸被很多減肥人士發現，高抬腿以及開合跳非常有利於全身減脂，效果明顯，而且減脂速度快，雖然過程有點累，但是做多了你會愛上著兩個動作。
3、深蹲
長時間的久坐會讓我們的腹部以及下半身的肌肉老化，贅肉脂肪堆積，大象腿或者小粗腿就都出現了。
深蹲能夠刺激下半身肌肉，減緩肌肉力量的流失以及加快下半身血液循環，加快燃脂的速度。
4、平板支撐
這個動作能夠鍛鍊到全身75%的肌肉群，以及促進全身血液循環加快，刺激肌肉生長，加快全身的燃脂速度，還能夠塑造全身的肌肉線條，讓你減肥的同時還能緊緻肌膚。
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