好好活著不好嗎？為什麼會長胖呢？幾個超燃脂的動作幫你瘦下來
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最近身邊很多朋友都在說為什麼無緣無故就長胖了？明明自己沒有胡吃海喝，也就按照平日的三餐習慣，怎麼就越來越胖了？主要是你年齡大了，吃一樣的食量，可是消化能力明顯下降了很多。
最近一網紅自己都發微博感嘆自己與幾年前的照片相比較，果然胖了不少，主要是年紀大了可是運動量也沒有跟上來，所以東西雖然沒有多吃，但是消化能力下降了不少，才會讓自己越來越胖。
明明自己好好活著，可是卻越來越胖，這怎麼好好活呢？
說到減肥這個事，很多人第一反應就是難。
那麼難的是什麼呢？
減肥過程最難的不是運動訓練，而是控制自己的食慾，面對世界如此多的美食，怎麼能忍心不吃呢？所以大多數人減肥失敗也是有道理的。
那麼我們只能從運動這方面來提高代謝和消化的能力，小編分享的這4個超級燃脂的動作，讓你提高自己代謝的同時，燃燒掉多餘的脂肪，保持健美身材。
1、開合跳
這個熱身動作被很多健身減肥的人忽視，其實這個動作不僅僅起到熱身的作用，能夠提高心率，加快燃脂的速度，主要這個動作能夠帶動全身的肌肉一起運動，調動全身的肌肉。
快速跳30秒後，休息10秒，再做多一次30秒，連續做5組。
2、深蹲跳
深蹲這個動作對下半身的燃脂和塑造性非常明顯，深蹲跳更加能加快燃脂的速度，當你做完這個動作後你會發現雙腿會產生酸痛感，但是這並無大礙，休息一兩天就好了。
深蹲連續跳30秒，然後休息10秒，繼續做30秒，連續做4組。
3、高抬腿
曾經這個動作也是個熱身的動作，但是被很多減脂的人發現這個動作的燃脂效果也是非常明顯的，提高你的心率，加快燃脂的速度。
4、波比跳
這個動作結合了多種燃脂方式的動作，包括深蹲，跳躍以及伏地挺身。
不僅能夠訓練到全身的肌肉，燃脂速度也是超級快的，提高你的心肺功能，還能促進代謝能力。
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這些原因告訴你，深蹲比跑步效果更好
詢問過很多減肥的朋友，他們都以什麼方式去減肥，大多數是通過快走，跑步等方式減肥，但是有個朋友卻回答通過腿部負重的力量訓練減肥，這讓我很驚訝，這是一個懂得減肥捷徑的人啊。