5個超級燃脂動作,每天4-6組,刷掉身上多餘脂肪,瘦下來
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身上的脂肪很頑固?很難減掉?你這是在開玩笑嗎?
那那些減肥成功的人是怎麼做到的?你有去想過或者是去請教他們怎麼做到減肥成功的嗎?
減肥說到難,也就是難在控制自己的食慾,看到那麼多垃圾食品以及各種高熱量的美食,自己能不能不吃。
最容易的應該是能燃脂的就是運動。
那麼,做什麼運動才能真正的高效減肥呢?一般來說,減脂的前期很多人會選擇跑步來減肥,這個減肥運動是成本最低,效果也不差的一種。
但還有很多輔助燃脂的運動,這5個超燃脂的運動招式,學起來吧,在家都可以做的。
1、深蹲
能夠加快下半身的脂肪燃燒,還能增強腿部的肌肉力量,讓你下半身的活力以及支撐力更加強,塑造下半身的肌肉線條。
2、箭步蹲
這個動作做完之後的效果和深蹲差不多,但是它比較針對性的對左右腳的肌肉進行訓練,燃脂效果也是非常好的。
同時對於你自身的平衡能力也有一定的提升。
3、伏地挺身
很多人以為伏地挺身是為了練胸部肌肉,其實這個動作能夠快速燃燒你的手臂脂肪,讓你快速甩掉蝴蝶袖,而且對於你的肩膀肌肉都有一定的訓練作用。
4、平板支撐
很多人都知道平板支撐這個動作做得過程非常辛苦,可是卻不知道這個動作燃脂速度超級快,當你覺得手酸腳酸腰酸的時候身體已經開始在燃脂了,還可以使全身70%的肌肉群得到有效地鍛鍊。
5、高抬腿
雖然剛開始做這個動作的時候會很累,但是堅持3分鐘左右你已經暴汗了,其實這個時候你的身體已經開始燃脂了,能夠快速提高你的心率的同時,加快你的燃脂速度。
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