5個徒手燃脂動作，1分鐘開始流汗，讓你持續燃脂、瘦下來
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剛剛減肥的人都會選擇最節省成本以及有效的減肥運動，那就是跑步。
跑步的前期會讓你體重下降得很快，但是到了某個時期，你會發現你的體重也不再下降了，這個時候你可能遇到了減肥期間的瓶頸期。
減肥平台期就是意味著你的身體已經記住了你的運動方式，消耗熱量的速度以及訓練量，所以身體會及時補充熱量，所以你會發現這個時候無論你怎麼運動都是徒勞，而且會更加疲累。
小編今天分享5個加速減脂的動作，讓你輕鬆度過平台期，繼續瘦下來！
這5個動作結合了燃脂以及力量訓練，燃脂效果一點都不亞於跑步，而且還能持續性的處於燃脂的狀態。
動作1、伏地挺身
每天堅持4組、15-20次/組，這個動作男生做起來比較不吃力，對於女生來說前期可以採用跪姿的方式來完成。
動作2、深蹲
深蹲除了能夠促進肌肉生長，而且對於男性來說還能促睪，增強肌肉力量。
每天堅持4組、15-20個/組
動作3、高抬腿
每天4組，60秒/組，高抬腿對於全身燃脂非常有效，特別是上半身肚腩的贅肉，開合跳這個動作可以把它跳掉，你信嗎？
動作4、開合跳
開合跳作為一種熱身的動作，備受廣大減肥人士的喜愛，這個動作能夠讓你快速提高心率，加快燃脂的速度。
動作5、登山
每天4組，30次/組，左右交替
