關於成人學游泳匯總貼!
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我們的目標:推廣游泳這項運動,讓更多的人學會游泳,讓更多的人認識游泳帶來的好處,讓更多的孩子不受溺水傷害。
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成人學游泳與兒童青少年的主要區別:
①成人身體普遍比兒童青少年沉(密度大,浮力小)。
兒童青少年在沒有進入青春發育期時,身體非常輕盈,浮力大,能很好的漂在水面,有利於學習游泳。
②成人柔韌性普遍很差,尤其是肩部的柔韌性,不利於身體形成超直流線型;另外有的成人是「鋤頭腳」,腳面不能繃直成180度,鞭水效果差。
③但是成人理解和分析能力強,對於技術的理解和融會貫通強,善於「用腦子游泳」,而兒童是純粹的模仿。
成年人比較「愛面子」,對有些中肯的意見不容易接受,不像兒童青少年,對教練幾乎是言聽計從。
成人學習游泳的目的:
1,不追求速度,但求動作正確,能做到長游不累,尤其是中老年朋友。
2,學會基本泳技之後,需要進一步提高速度,制定嚴格的訓練計劃,目標是參加各類成人游泳比賽,公開水域游泳比賽,鐵人三項賽等。
成年人如何學習游泳,並且能游得舒展流暢的方法:
1,正確的心態,做好長期「戰鬥」的準備。
2,大量觀看視頻,進行表象思維訓練法,清楚知道什麼是錯誤動作,什麼是正確動作。
3,正確的分解游才能奠定正確的配合游。
4,多動腦,勤思考,學會用腦子游泳。
5,堅持記錄訓練日記,點滴進步躍然紙上。
6,如果有條件請教練時,要認真聽教練的講解和指導,認真看教練的示範;沒有教練獨自練習自學時,要多多自拍視頻,自我解剖分析。
一般成人學游泳的教學方法和注意事項
游泳是一項技術性和技巧性很強的運動項目,要使初學者儘快掌握游泳技巧和規律,教練員必須熟練掌握正確的游泳教學方法和手段,善於糾正初學者的錯誤動作,使他們游得輕鬆愉快,下面以蛙泳為例介紹幾點教學方法:
一、分解教學法
首先,把完整的技術動作合理分解成幾個部分進行,直到最後掌握完整的蛙泳動作。
可把完整的動作分為腿、手和配合三個部分依順序進行講解教學。
直觀上的教學動作還可以繼續分解,如蛙泳腿可分解為「收」、「翻」、「蹬夾」、「停」依次講解,使學員在初學階段清楚動作組成,儘快掌握必要的技巧。
二、完整教學法
即從動作開始到結束,不分部分、段落完整地進行教學。
在教學中連貫完整地教授動作,但要突出重點。
開始時注意動作整體的基礎部分,然後再注意細節部分,可先要求動作方向、路線,再要求動作幅度、細節、節奏等。
三、輔助教學法
在初學游泳階段,當學員不能很好掌握平衡游進時,教練員可直接參與進來,給其少許幫助或托起學員身體的某一部位以便學員體會動作,或手把手一對一的教授動作,使學員儘快糾正錯誤動作。
在教學過程中,語言上也要有所輔助,怎樣告訴學員,說什麼,怎麼說也很重要。
適當的時候鼓勵學員建立自信心,使他們更多地享受游泳的樂趣。
四、教學中應注意的問題
1、分解教學法是與完整教學法結合使用,運用分解教學法是為了掌握完整的動作。
所以分解教學的時間不宜過長,從分解教學法轉入完整教學法的時間一般為7-8節課。
2、講解示範,模仿練習可以在初學游泳教學中運用的,特別是在陸上模仿練習,只要在陸上先建立正確動作概念,再到水中進行練習,效果往往是事半功倍。
3、初學者達到一定程度後,安排教學內容應注意強化技術和技巧動作的鞏固,不能使學員做後面忘前面。
可通過數量次數增加,從而達到逐漸積累、鞏固、強化的目的。
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