瑜伽教學的方法

瑜伽教學方法是指在瑜伽教學中，為了完成瑜伽教學任務、提高教學質量，教師所採用的措施和方法。

教學方法是根據教學內容、任務及學生的特點等來選用的，所以說瑜伽教學方法的使用合理與否是教師完成教學任務，學生掌握動作技術、技能的前提和保證。

(一)記憶法

記憶法是為使學生儘快地掌握學習內容、熟記動作而經常採用的教學方法。

1、念動法

念動練習是指學生有意識地、系統地在腦海中重複、再現已形成的動作表象，熟練和加深動作印象的記憶方法。

2、觀察模仿法

這是指分成組進行教學，一組做練習，一組觀察練習並隨其做模仿練習，以加深記憶，熟練動作。

觀察模仿練習有助於建立和鞏固正確動作的動力定型。

3、簡圖強化法

布置課後作業，讓學生把所學動作的名稱、動作做法，逐拍用簡圖表示出來。

在畫簡圖的過程中，學生對動作的名稱、順序、要領、連接等多次在腦海中重複、再現、模仿、分析，這樣可強化記憶，加速學習動作的過程，形成較牢固的動作定型。

運用簡圖強化法，能節省體力消耗，提高教學質量，熟練成套動作，改進動作技能，提高動作協調性和運動感覺能力。

運用記憶法時，應注意以下兩點：

(1)記憶法一般在學生掌握動作的泛化階段選用，這個階段主要以記憶動作為主。

因此，不要過多地講解和提出對動作規格的要求，以保證學生記憶的連貫性和完整性。

(2)運用記憶法時，教師應幫助學生找到一種記憶動作的捷徑，簡化動作名稱的記憶法，這樣可以提高學生記動作的速度。

(二)手勢提示法

手勢是身體語言的一種，它是在瑜伽教學中，教師運用各種手勢指導學生完成練習的方法。

其特點是直觀、簡單、明了，有利於學生連貫完成動作。

手勢提示方法主要用於成套操和一段操的複習及鞏固階段。

通過手勢引導，提示學生按順序、方向、要點完成動作，保證學生能將整套動作連貫、完整地完成。

運用手勢提示法時應注意以下幾點：

(1)在瑜伽教學中，教師手勢的運用要果斷，要有明確的目的性，做出什麼樣的手勢，應做到心中有數。

(2)教師運用手勢時，要注意時機和效果。

(3)教師要掌握學生完成動作的情況，在容易出現問題的地方提前向學生髮出準確的信號。

(三)示範講解法

一般來說，為提高示範講解運用的效果，採用一邊示範、一邊講解的方法效果最好。

但根據實際情況，在運用時也有所不同。

1、只示範、不講解

如果學生有一定基礎，動作又比較簡單，可只示範，提出要求即可，不必講明。

2、只講解、不示範，或先講解、後示範

如果為了培養學生的獨立思考能力，加深對動作的理解，亦可只講解、不示範，或先講解、後示範。

3、先示範、後講解

如果動作比較複雜，應首先讓學生建立起正確動作的表象，然後再講解。

4、一邊慢動作示範、一邊講解

如果是對初學者，學習比較複雜或較困難的動作時邊講要求、邊讓學生跟著模仿做的方法。

運用示範講解法時應注意以下幾點：

(1)運用只示範、不講解的教學方法時，應採用背面示範，使學生清楚動作的路線、方向等，便於學生模仿。

同時，動作應比正常速度慢些，便於學生加深對動作的印象。

(2)運用示範講解法時，教師講解的語言應簡明、扼要，語言肯定，表達生動，比喻形象，這樣才會引起學生學習的興趣和積極性，啟發學生的思考。

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