怎樣讓孩子學游泳？這是一篇很「水」的乾貨……

運動，是孩子健康成長中必不可少的重要環節。

而在對各運動項目效果的研究中發現，游泳是對於孩子身心發育最有利的運動方式。

調查數據顯示，游泳可以很好的促進孩子呼吸系統和心血管系統機能的發育。

長期參與游泳的人比從不參加任何運動的人肺活量平均高出75%！由於充分適應冷水刺激，經常游泳者對外界溫度變化的調節能力更好，血液中免疫球蛋白更多，免疫力更強。

游泳還能充分促進機體對維生素、鈣、鐵的吸收，鍛鍊神經系統，為提高意志品質打下堅實基礎。

什麼時候開始學游泳？

古典小說《水滸傳》里水性極好的「阮氏三雄」：阮小二、阮小五、阮小七都是在船上出生的，從小就被綁在船尾練習游泳。

小光聽到這種說法，當時就想：阮小一、阮小三、阮小四、阮小六這四個兄弟是不是剛一出生就因為練游泳淹死了呢？

小說是虛構的，但現實生活中，孩子接觸游泳的年齡確實沒有最小，只有更小。

號稱「戰鬥民族」的俄羅斯人，將兒童游泳作為早期保健和鍛鍊的手段由來已久，俄羅斯人會在條件允許的情況下讓孩子在出生僅3個月時就開始接觸游泳。

與之相應的是，一項針對4~6歲兒童的調查報告顯示，出生後3個月或更早接觸游泳的孩子身體更強壯，免疫力更強，協調和平衡能力更好，社交和心理素質也明顯優於不游泳的孩子。

美國有關研究數據顯示，目前全美國約有1000萬美國幼兒及學齡前兒童已接受過水上課程訓練，年滿3歲的兒童就可以報名學習游泳，但據一些課程的組織者稱，3歲左右兒童的游泳課程只是為了讓孩子開始與水打交道而已，並不教授特別的技能。

「學習游泳」通常分為兩種：一種是不在乎泳姿，權當玩水，高興就好；一種是，一開始就希望學到標準的泳姿。

這就需要面對一些問題了：

幾歲可以開始學游泳？

正規的游泳最好在上小學之後開始學習，以北京為例，游泳班喜歡招收6歲以上的孩子，因為這個年齡段的孩子在理解能力、表達能力、反應速度等方面更加成熟。

游泳有一定的危險性，孩子年齡太小不易管理。

幾歲可以開始「玩水」？

玩水沒有任何年齡限制，只要臍帶已經脫落，家長買個大一點的洗澡盆，水溫調整到32~36℃左右，把孩子放進去就可以了。

一周歲之前的寶寶玩水10~15分鐘就可以達到鍛鍊身體的目的。

有條件的情況下，家長可以帶孩子去嬰兒泳池，在接受過專門培訓的教練指導下游泳。

中國的嬰兒游泳館經常會給小寶寶戴「脖圈」。

這其實不是一個好選擇，嬰兒的頸椎很脆弱。

雖然水有浮力，但浮力並不能完全抵消嬰兒身體的重量，還是有一定危險性的，建議家長不要冒險。

多久能學會游泳？

從不下水的「旱鴨子」和經常接觸水的「水寶寶」之間的差別會比較明顯，有些孩子可能會對水有恐懼感，所以需要的時間自然是長短不一。

這就需要家長對孩子有正確的引導和鼓勵。

不論從生存還是健康的角度來講，游泳都是對孩子大有好處的運動，而且游泳學會了一輩子都忘不了，所以家長需要有足夠的耐心。

游泳班，怎麼選？

很多游泳培訓班都聲稱「包會」，這其實是個顯而易見的「障眼法」，對於這種承諾只需要問一個問題：什麼是「會」啊？

有的游泳班規定：學員能游10米就算「會」。

那基本上不是在教游泳，而是在教孩子如何在溺水的邊緣狀態掙扎。

有的游泳班比較有「良心」，要求學員：用比較標準的泳姿連續游25米。

但什麼是「比較標準」？什麼是「連續」？就只能抱怨中華文化博大精深了。

大部分孩子在學會了換氣之後，都能自己掙扎著游幾米。

讓孩子游10~20米難度不大。

會游泳的最基本要求，就是會連續換氣和蛙泳腿這兩個技能，然後去學習踩水中的初級踩水。

很多家長認為標準的泳姿是最重要的。

但換氣和踩水是基礎，沒有學會踩水就要求標準的泳姿，就好像要求不會走路的孩子跑步一樣。

因為水性不好的孩子，在水中無法做到時刻想著換氣，或者只知道抬頭換氣，不能進一步的分辨頭抬起來時，嘴巴是在水面上還是還是在水中。

北京地區游泳培訓班通常價格為150元~450元一節課，10到15節課為一期；一節課一般1~2小時的。

對水不是特別敏感的孩子，一期游泳課就能學會了。

會游泳的標準應該是：掌握一種泳姿，會換氣和踩水。

這一點各位家長心裡一定得有數。

孩子怕水怎麼辦？

仁者樂山，智者樂水。

孩子性格和天賦上的差異在游泳這麼「危險」的運動中表現尤為突出，錯誤的引導方式會讓孩子原本對水的一絲膽怯放大為無限恐懼。

對於孩子對水的恐懼，最好的方法是預防。

可以通過幾個小方法來提前得知孩子怕不怕水。

比如孩子洗澡時是怎麼樣洗頭髮的。

一些怕水的孩子會「躺著洗頭的」，因為站著洗頭，水會流到臉上，孩子會因呼吸受阻而哭鬧。

這時候可以嘗試以下方法：

1、洗澡時讓孩子站著，閉上眼睛，嘴巴，用手捏著鼻子，用不會突破孩子哭鬧底線的水量去淋一下頭部；

2、鼓勵孩子不捏鼻子，嘴巴發出「嗚~」的聲音，越久越好。

不要一直淋，給孩子吸氣的時間。

注意，要用嘴巴吸氣。

（嘴巴在發聲，就是在呼氣，而嘴巴呼氣時，鼻子是不可能吸氣的，所以即使有水從臉上流過去，鼻子也不會進水。

）；

3、試著一直淋，從小小的水開始，讓孩子用嘴巴呼吸，如果鼻子不會進水，用鼻子呼氣也可以；

4、用臉盆裝水，讓孩子用嘴巴吸氣，然後把嘴巴放入水中吐泡泡，時間越長越好。

注意：不要一口氣全在水裡把泡泡吐完。

比如說能"嗚~"8秒，在水裡吐泡泡6秒，抬頭起來2秒。

有的孩子分不清什麼時候吸氣，在水裡把氣吐完來不及抬頭導致嗆水。

以上練習需要循序漸進，不要奢望孩子一次就能到第4步。

不知道各位親有沒有這種感覺，長大後覺得小時候許多重要的事情都變得風輕雲淡的，大東西變小了，熱水變涼了，時間變快了，就連一碗飯也變小了。

小孩很容易受驚嚇，因此對孩子的引導要雲淡風輕，誇獎要山崩地裂。

孩子一開心，積極性一上來，整個世界就清凈了……

各位家長千萬不要覺得孩子進步太慢，要多看著進步，目標就不會遙遠。

家長、教練和孩子之間要保持密切溝通。

曾經有這樣一個五歲的小男孩，怕水、嬌氣、話嘮，情緒化起來怎麼哄都不聽。

報的是一對一班，上課時媽媽全程陪同。

學換氣的時候，換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽，換一次氣就哭著跑去抱一下媽媽，一節課下來，她媽媽也像剛從水裡撈出來的一樣了……

教練阻止她抱媽媽，她就哭得聲淚俱下，課後媽媽和教練溝通，覺得孩子太小，希望不要嚇到她，孩子開心就好。

於是接下來的幾節課里，教練開始嘗試牽著她在兒童池裡走來走去，弄一點小水花兒，經常一節課下來泳帽都不會濕。

過一段時間，教練開始讓孩子試著抓住教練的兩隻手練習踩水；又過了一段時間，兩隻手減少為兩根食指；又過了一段時間，兩根食指減少為一根食指；終於有一天，小女孩自己鬆開了教練的手指開始勇敢的自己游泳。

就是這樣，教練、家長、孩子在家長和教練的循循善誘下戰勝了恐懼，開始享受游泳帶來的快樂。

學游泳，讓孩子開始起來最為重要，起初可以把任務難度一再降低，無底線的降低都可以。

其次是讓孩子覺得有意思，即使這事實在是沒什麼意思，也要讓孩子覺得有意思。

因為面對孩子，不是看著孩子成長，而是孩子和家長共同成長。

游泳班都有哪些奧秘？游泳有哪些需要注意的安全問題？學會游泳之後應該如何保證持續運動？關於孩子學游泳的話題並未結束，「成長星球」還會給各位親提供更多可以參考的信息，歡迎各位持續關注……