別把送肩做成聳肩
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送肩還是聳肩，這是兩個不一樣的動作。
我們知道，在自由式的動作中有送肩的動作，這個動作是在自由式移臂完成手臂入水後，為了能夠讓自由式動作效率更高，再加入一個動作，這個動作就是送肩動作。
聳肩，則一般用在蛙泳中，特別是波蛙動作中，在雙手劃臂結束後上臂速夾，為減少頭肩出水的阻力而做出的聳肩動作，以縮小雙肩的對水面積來減少阻力。
兩個概念不一樣，而且兩個動作都是要求達到一定游泳水平後才能做得出來的，蛙泳的聳肩則是比較難的，自由式的送肩則相對容易，但自由式的送肩有時候確被做成自由式的聳肩了。
自由式送肩的目的是為了維持身體平衡，讓軀幹的主體部分更貼近水面，同時也是為了讓身體處於一種有效發力的體位，以便於接下來的動作更好地銜接、更有效。
我們看一下下面這幅圖，送肩發力時用的主要為背闊肌，而背闊肌也是拉划水時連接腹背肌群的重要肌肉。
送肩時，自由式的移臂動作已經完成，正在進入拉划水階段，而此時，另一側的推水動作也正在進行或基本結束（因為這個時間很短，不好有個確切的說法），此時為了將手臂儘可能前下探，儘可能拉伸身體加大拉划水面積，需要有送肩。
送肩動作做得好就能讓划水效率更大，體位更貼近水面，轉體動作走水效率就能做得更好。
那麼如何做好送肩，很多人會做成聳肩，就像下圖，送肩不是單純的肩部的外送，而是整體軀幹的拉伸，如果從這點上理解，送肩只是局部的形象描繪，而動作則是通過背闊肌伸展將全身拉長，讓手臂前探。
基於這點，做好送肩關鍵點在於伸展同則背闊肌，縮緊異則背闊肌，讓同則（伸手的那則）展開，增加拉劃推水的有效行程，讓異則緊縮，增加推水效率與異則方向鞭腿成效，製造這樣一種平衡體位是送肩的關鍵點，也是難點。
最後再提醒大家一句，自由式的送肩，別做成聳肩，而且送肩也許不是初學者的料。
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