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初入瑜伽行業的瑜伽老師，若是沒有點看家本領，該如何教導學員

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每一個瑜伽老師在教學的時候都會叫你放輕鬆，注意呼吸等等，但是對於一個初入瑜伽行業的瑜伽老師應該怎麼做呢？小伽老師的心得就是，一定要有耐心和上進心，把自身瑜伽技術提高，這樣才有資格和威嚴去教學瑜伽學習者，光是靠嘴和死板的教學可是不行的。

Look 1：虛心學習，繼續提高

光是會一些基本體式是不夠的，因此總要保持虛心學習的態度。

全眼鏡蛇變式。

先俯臥於地面，上半身挺直，緩慢抬起上半身，頭部向後仰，雙腿小腿向上彎曲至雙腳貼於額頭，雙手向上伸展，小臂向後下方彎曲，握住雙腳。

單腳蹲立前屈伸展變式。

先山式站立於地面，先將右腳置於左腳左側，身體緩慢蹲下至左腿大腿水平，同時右腿向上抬起至水平，上半身前傾至腹部貼於左腿大腿，雙手向下伸展，小臂彎曲至垂直於上臂，雙手握住右腳。

上犬式。

先俯臥於地面，雙腿稍微分開，腳面貼地，雙手手掌貼地，置於腰部兩側，上半身挺直，緩慢抬起上半身至雙手手臂豎直，雙腿稍微離地。

Look 2：腳踏實地，專注體式

對於每一個體式都要認真去完成，不要認為簡單就隨意，太難就跳過。

側板單腿伸展式。

先側臥於地面上，左手和左腳的掌心貼合地面，適當收攏距離，身體向上抬起至上半身水平；右腿向上拉伸至平行於左腿，髖部完全打開；右手向上伸直，勾住右腳大腳趾。

單手蛇式。

先坐立於地面，雙腿張開，雙手手掌貼地，右手置於雙腿之間，上半身挺直，身體向上抬起，左腿向前伸直，右腿向上伸直，靠在右手上臂後面。

側鴿變式。

先坐立於地面，雙腿分開，左腿小腿向內彎曲至會陰處，右肩下沉，右手向右下方伸直，手掌中空，手指貼地，右腿儘量向上抬起，左手向上伸展，小臂向右側彎曲，握住右腳。

Look 3：設定目標，全力以赴

給自己設定階段性的目標，有了目標才能驅動自己盡最大努力去完成。

哈奴曼式。

先坐立於地面，左腿貼著地面向後滑動拉伸至雙腿平行，上半身挺直，右手向前下方伸展，貼於右腿膝蓋，左手自然放鬆。

舞王變式。

先山式站立於地面，上半身挺直，稍微前傾上半身，左腿從後面向上拉伸，小腿向上彎曲至豎直，雙手向上伸直，雙手握住呼啦圈，同時呼啦圈勾住左腳。

手倒立變式。

先調整姿勢為金剛坐，上半身挺直，緩慢下傾上半身，雙手手掌貼地，雙腿向上抬起至身體倒立，臀部繼續下沉，雙腿向上前方伸直，左腿小腿向後彎曲至垂直於大腿。

不管是初入瑜伽行業的老師，還是教學多年的老師，必須要有自己的看家本領，才能讓學員心服口服，也才能更好地教好瑜伽。

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