初入瑜伽行業的瑜伽老師,若是沒有點看家本領,該如何教導學員
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每一個瑜伽老師在教學的時候都會叫你放輕鬆,注意呼吸等等,但是對於一個初入瑜伽行業的瑜伽老師應該怎麼做呢?小伽老師的心得就是,一定要有耐心和上進心,把自身瑜伽技術提高,這樣才有資格和威嚴去教學瑜伽學習者,光是靠嘴和死板的教學可是不行的。
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Look 1:虛心學習,繼續提高
光是會一些基本體式是不夠的,因此總要保持虛心學習的態度。
全眼鏡蛇變式。
先俯臥於地面,上半身挺直,緩慢抬起上半身,頭部向後仰,雙腿小腿向上彎曲至雙腳貼於額頭,雙手向上伸展,小臂向後下方彎曲,握住雙腳。
單腳蹲立前屈伸展變式。
先山式站立於地面,先將右腳置於左腳左側,身體緩慢蹲下至左腿大腿水平,同時右腿向上抬起至水平,上半身前傾至腹部貼於左腿大腿,雙手向下伸展,小臂彎曲至垂直於上臂,雙手握住右腳。
上犬式。
先俯臥於地面,雙腿稍微分開,腳面貼地,雙手手掌貼地,置於腰部兩側,上半身挺直,緩慢抬起上半身至雙手手臂豎直,雙腿稍微離地。
Look 2:腳踏實地,專注體式
對於每一個體式都要認真去完成,不要認為簡單就隨意,太難就跳過。
側板單腿伸展式。
先側臥於地面上,左手和左腳的掌心貼合地面,適當收攏距離,身體向上抬起至上半身水平;右腿向上拉伸至平行於左腿,髖部完全打開;右手向上伸直,勾住右腳大腳趾。
單手蛇式。
先坐立於地面,雙腿張開,雙手手掌貼地,右手置於雙腿之間,上半身挺直,身體向上抬起,左腿向前伸直,右腿向上伸直,靠在右手上臂後面。
側鴿變式。
先坐立於地面,雙腿分開,左腿小腿向內彎曲至會陰處,右肩下沉,右手向右下方伸直,手掌中空,手指貼地,右腿儘量向上抬起,左手向上伸展,小臂向右側彎曲,握住右腳。
Look 3:設定目標,全力以赴
給自己設定階段性的目標,有了目標才能驅動自己盡最大努力去完成。
哈奴曼式。
先坐立於地面,左腿貼著地面向後滑動拉伸至雙腿平行,上半身挺直,右手向前下方伸展,貼於右腿膝蓋,左手自然放鬆。
舞王變式。
先山式站立於地面,上半身挺直,稍微前傾上半身,左腿從後面向上拉伸,小腿向上彎曲至豎直,雙手向上伸直,雙手握住呼啦圈,同時呼啦圈勾住左腳。
手倒立變式。
先調整姿勢為金剛坐,上半身挺直,緩慢下傾上半身,雙手手掌貼地,雙腿向上抬起至身體倒立,臀部繼續下沉,雙腿向上前方伸直,左腿小腿向後彎曲至垂直於大腿。
不管是初入瑜伽行業的老師,還是教學多年的老師,必須要有自己的看家本領,才能讓學員心服口服,也才能更好地教好瑜伽。
互動話題:你覺得你的瑜伽老師合格嗎?
舉個例子:我的瑜伽老師非常牛逼,基本上沒有他做不到的體式。
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