台灣姑娘79天狂減80斤,全身無一絲贅肉,4個動作每天堅持20分鐘

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在這個新的時代,無論什麼時候,減肥都是一種熱潮。

而究其原因無非是為了追求美與健康。

但在如今網際網路時代,減肥方法多種多樣,對自身有幫助的卻很難遇到,更有甚者去嘗試減肥藥,但減肥藥對身體傷害大,我們瘦身不僅僅是為了美,更是為了減少人體過度脂肪保持身體健康。

所以千萬不能為了瘦而去吃減肥藥。

而最近台灣藝人胡瓜女兒胡盈禎(小禎)了79天狂瘦80斤真的勵志到了一大堆人!但其實在生病發胖的這兩年來,她從來沒想過要變瘦,直到因為過胖打噴嚏導致椎間盤突出而入院。

她開始覺得胖已經威脅到她的健康了,她不得不為此瘦身。

小禎6年前因為壓力大而患上「多囊性卵巢症候群」,長期得吃大量藥,導致體重暴升,那時候小禎是個小胖妹,雖然也曾因為自己的身材而自卑過,也嘗試做過運動,但總是減不下來,後來索性放棄了。

但就在去年,她卻因為一個噴嚏導致椎間盤突出而入院!醫生也告訴她因為多度的脂肪,很有可能有肥胖症的風險。

醫生的話開始驚醒小禎,做了幾年肥妹的小禎,年初下定決心減肥,半年內狂減80斤,褲子從先前的XXL變成現在能穿S,美國尺寸也從14號變4號,目前體重約52KG,身高174cm的她重拾模特兒身形,也成為台灣近期最勵志的瘦身案例之一。


當小禎在節目上被問及如何做到瘦這麼多的時候,小禎也給出了答案。

其實減肥界的一大真理永遠是『少吃多運動』,想要控制體重無外乎控制飲食及合理運動

而網上的瘦身運動也有很多,但其實很多動作還需要有指導才能做到位,不然你總是認真在做動作了,效果卻一點而不明顯。

而小禎一直在練的普拉提運動是一套很簡單的運動,一般人都可以嘗試。

她提到只要練四個動作,每天一般在家練20分鐘左右即可。


普拉提現在是火遍國內外的健身運動,不少明星和健身達人都大力推薦這個運動,我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低,適合所有人用來減肥或是健身,而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動,效果完全可以媲美健身房很多器材!

3個動作,每天堅持20分鐘!(建議點讚、收藏哦,不然很可能刷著刷著就找不到咯)

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙,沒有時間去健身房的人來說,是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」,它體積小易攜帶,放在家裡還不占地方,能隨時隨地幫助你減肥,還是男女通用哦!想要完美身材的你們趕緊行動起來吧!

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作:

1、手臂提拉運動:專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動:專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買!

這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。

加厚的泡沫手柄,握起來柔軟吸汗,就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑,泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動,選擇這款拉力繩,簡單方便,還能輕鬆瘦身。

運動,貴在堅持,堅持每天運動30分鐘-1個小時,一個月瘦10斤!期待一個月後的你,來這裡打卡!

而搭配瑜伽墊一起做普拉提,效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動,非常好!

兩杯奶茶的價格,就能達到健身房一樣的減肥效果,何樂而不為呢?只需要一根拉力繩,每天堅持鍛鍊,讓你活出更美的自己!

別人都在為了夏天悄悄變瘦變強壯,你還不行動起來嗎?

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