73歲中國奶奶瑜伽8年，逆生長美似少女：4個動作每天堅持20分鐘

73歲中國奶奶瑜伽8年，逆生長美似少女：4個動作每天堅持20分鐘

73歲中國奶奶瑜伽8年，逆生長美似少女：4個動作每天堅持20分鐘

「有錢難買老來瘦」，對於現在的人來說，想要躲過中年發福這道坎可是一件難事，想要保持年輕幾乎是每個女人的夢想，但是隨著年齡的增長，我們不得不面對皮膚鬆弛、老化、身材走樣等問題。

我們能做的，是持續不斷地努力，學會自律。

• 而今天要給大家說的這位是73歲的瑜伽奶奶——胡彩蘭，練瑜伽堅持了十幾年，將瑜伽在西安發揚光大，成為一名遠近聞名的「銀髮教練」，三年的時間開辦了四個免費瑜伽班，帶領一大批老年人愛上瑜伽。
  
  

說起胡彩蘭和瑜伽的緣分，還要追溯到她年輕時候，因為工作落下了一身病，腰部骨折、關節風濕，天氣一變，她就渾身疼，於是65歲的時候，她開始學習瑜伽，成為了瑜伽班中年齡最大的學員，就這樣堅持了十幾年都沒有停止過。

自從練瑜伽後，胡彩蘭的身體明顯變得靈活，身體狀況的好轉給了胡彩蘭莫大的鼓勵，瑜伽改變了胡彩蘭的人生，她甚至萌發了開設免費瑜伽班的想法。

從2010年到現在，陸續有300多名老人和年輕人參加到胡彩蘭的瑜伽班中，「瑜伽具有減肥塑身、修身養性、平和心態的效果，練瑜伽讓我的身體狀況得到好轉，收益很大。

」胡彩蘭說。

生命科學研究機構給出結論：女人自22歲開始，肌肉每年就以1%的速度萎縮，練習瑜伽也許無法讓你恢復到18歲，但是堅持練習你會發現，你的身體依舊充滿活力和柔軟，年齡，從來不是拒絕瑜伽的理由。

胡奶奶特別提過，她最喜歡做的瑜伽運動就是普拉提運動，這項運動，只需要一些簡單的動作，每天堅持做，不僅能瘦身，保持優雅年輕的心態，還能讓身體更加健康。

胡奶奶成功通過普拉提，讓許多年輕人在一個月就瘦身15斤，她表示：想要減肥或是保持好身材，其實是一件很簡單的事情，堅持做普拉提，你會看到不一樣的自己！

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

劉勝推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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