張天愛公布減肥秘籍，130斤瘦到90斤，魔鬼的身材行走的衣架

張天愛公布減肥秘籍，130斤瘦到90斤，魔鬼的身材行走的衣架

自古以來減肥都是女人最關心的事情，也是唯一件女生永遠都不放棄的一件事，看到張天愛身材變化如此之大，網友們更加好奇其減肥的方法。

張天愛網友們都非常的熟悉，一部《太子妃升職記》讓不少的網友記住了這個艷麗動人的女星，給網友們的印象非常的深刻。

她不僅有著超高的顏值和清新甜美的氣質，她的身材也是相當的出眾！接下來的時間，我們一起來了解一下！

她曾經在微博公布了一張小時候的照片，接著發現了在熱門話題中發現了這張照片。

據說當時的她快130斤了！雙下巴就這樣赤裸裸的擺在我們面前和減肥成功的她判若兩人！實踐出真知，真的是一胖毀所有！

那麼問題來了

她到底是用了什麼方法讓自己完美變身的？！

我不得不佩服女神的毅力，兩年時間只吃白水煮雞蛋和黃瓜，還曾說減肥日常是：水、蔬菜、無油

當然還要加上運動~

其實很多人可能也想管理好自己的身材，總是很勵志的制定了計劃，卻總是被一些意外打亂，可能是沒時間，也可能是去健身房成本太高。

當然也有很多人信心滿滿的在健身房辦了卡，但總是堅持不下。

很多人可能會問，有什麼適合大眾人群，適合在家的運動呢？

張天愛還曾在節目上透露過，偶爾不想去健身房的時候她就會偷懶在家裡做普拉提運動，普拉提運動難度係數低，並且方便攜帶，在家也可以做。

那麼普拉提運動具體動作是什麼樣的呢？

可分為幾個步驟

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

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