26歲女白領從128斤到99斤，坦言：瘦下來才發現，減肥很簡單

內斂是女人為人處世的最好方式，不以物喜，不以己悲，是一種內斂；智欲圓而行欲方，膽欲大而心欲小，也算一種內斂；凡事不張揚，得意時不忘形，富足時不驕矜，位卑或者貧窮時也不諂媚，更是一種內斂。

作為一個普通上班族，因為工作的原因經常兩班倒，生活非常不規律。

很多時候經常不吃早飯，晚上卻總是大吃一頓，慢慢的體重也從原來的的106斤上升到了128斤。

有時候感覺自己走幾步路都會喘息出汗，晚上還開始打呼嚕，穿衣服也不漂亮了，才意識到自己應該減肥！

年齡26歲，身高168cm，減肥前體重128斤，用了3個月瘦了29斤，目前體重99斤，先上圖！

最開始時候，用的減肥方法也是節食，先試了黃瓜雞蛋減肥食譜，後來又嘗試了21天減肥法，前兩天瘦下來還是蠻多的，半個月就瘦了10斤，但是後來卻根本堅持不下來了，經常晚上的時候出現暴飲暴食。

然後去試了拔罐減肥，肚子上都是玻璃罐，很疼，而且只能吃雞胸肉、蛋清和黃瓜雞蛋，兩天就放棄了！

第一個月陸陸續續嘗試和反彈，體重還是瘦了10斤，這時候也發現，自己如果不能改變方式一定會減肥失敗！所以才開始在一些權威的網站和公眾號上找一些知識來看，一點點在生活中實踐，這樣又堅持了2個月，瘦了19斤，沒有覺得太痛苦，體重就到了99斤！

其實，減肥真的沒有那麼難，之所以會挨餓受累，那是你用的減肥方法不對；之所以會反彈，那是因為你用的減肥方法不能持續。

在減肥領域有一句名言：任何不以養成良好生活習慣的減肥都是耍流氓；任何不能讓我們長久持續的瘦身法都是瞎折騰！

想要減肥或者是保持身材其實特別簡單，堅持普拉提就完事了

在一個偶然的機會，小丁在網上了解到了「不節食、輕運動」的減肥理念，並 積極的參與了進來。

這種減肥理念與一般的減肥方法不一樣，瘦身=養成自律的生活習慣，不用節食還必須吃好，運動時間還不能超過30分鐘。

而且有不少人用這種方法輕輕鬆鬆的瘦了下來。

普拉提現在是火遍國內外的健身運動，不少明星和健身達人都大力推薦這個運動，我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低，適合所有人用來減肥或是健身，而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦，有需要的可以自行安排起來！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動：專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

別人都在為了夏天悄悄變瘦，你還不行動起來嗎？

4月5月不減肥，6月7月只能看著你的肥肉徒傷悲！

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