陳意涵少女感十足，他的身材是怎麼保持的，看下她有什麼技巧

說到陳意涵，不知道大家是從什麼時候開始認識她的呢？作為一名專業的演員，如果說表演事業是她的本職工作的話，那麼運動健身也是她始終堅持的一件事情。

在前一段時間剛剛上映的電影中，陳意涵用十分精湛的演技，打動了無數坐在電影院中觀看這部電影的觀眾，更讓許多觀眾都感到印象深刻的是，陳意涵身上的那種少女感，這也是她身上最吸引人的魅力。

想必許多朋友還不知道，如今陳意涵已經快要邁入四十歲的門檻，可是單從外表來看的話，仿佛還是一個剛剛二十出頭的小姑娘。

娛樂圈中，有許多女藝人養成了平時運動的好習慣，不過在這之中的絕大多數人，之所以決定堅持運動，幾乎都有一個共同的目的，那就是為了保持自己的纖細身材，這樣在拍戲的時候才會更上鏡。

在娛樂圈中，陳意涵可以說是一位小有名氣的運動達人了，據說她每天早上在開始工作之前，都會習慣性的出去跑上十公里，然後再回到家裡洗漱化妝。

這個習慣已經堅持了許多年，所以也難怪她可以將身材保持的那麼好，整個人看上去都是活力滿滿。

與其他女明星不同的是，陳意涵之所以堅持了運動健身的習慣，並不僅僅只是為了保持自己的身材，她是真的熱愛健身並且享受運動。

更讓大家感到十分驚訝的是，即使是在懷孕的期間，她依舊沒有中斷自己每天長跑的習慣，甚至每天依舊會跑上至少五公里的路程。

從陳意涵在個人微博發出的最新動態，我們也能夠看得出來，在生完孩子之後，她的身材恢復的也是相當之快，渾身上下幾乎沒有什麼贅肉，身材曲線也是與當初沒什麼差別，而這都得益於她的自律。

對於別的女明星來說，在結束生產之後，為了能夠更快的恢復自己的工作，往往會選擇採取一些微整手術，讓自己的身材可以儘快瘦下來。

可是對於陳意涵來說，運動就是她最享受的減肥方式。

由於堅持了許多年的長跑習慣，陳意涵幾乎每年都會參加一次馬拉松比賽，在沒有拍攝任務的時候，她還會約上三五閨蜜，一起去進行長途跑步。

除了跑步之外，喜歡運動的陳意涵，也十分熱衷於嘗試其他的運動方式，在早晨起床之後，也會習慣性的做一做動作舒緩的瑜伽運動。

只要是自己比較感興趣的運動，陳意涵幾乎都會毫不猶豫的報名參加，有一件事情曾在網上引起了網友的熱議，那就是陳意涵在坐月子的期間，在去醫院檢查身體的時候，甚至還拍攝了一組照片，內容是各種倒立著的瑜伽動作。

所以，在這組照片公布之後，一些網友還表示質疑，認為她這樣有可能會傷害到自己。

然而，陳意涵卻並不這樣認為，多年堅持健身的她，對於自己可以說是再了解不過的了。

如果突然讓她中斷運動的話，反而會覺得渾身上下哪兒都不舒服。

運動這件事情，雖然聽起來十分簡單，然而真到我們自己嘗試去做的時候，才會發現其中的艱難。

只要是人，那麼總會有一段想要懈怠的時期，可是那麼多年過去了，陳意涵卻始終能夠堅持不斷的運動，每天的晨跑更是雷打不動的，簡直可以說是常年如一日。

所以她的體脂率始終都保持的非常低，許多女生都羨慕不已並且想要擁有的馬甲線，更是不在話下。

在與粉絲互動的時候，陳意涵還鼓勵他們一起參與運動健身，所以在她的影響下，許多粉絲也開始走上了健身之路。

對於陳意涵來說，多年以來雷打不動的運動健身，不僅能夠讓自己的身材變得越來越好，身體也會更加健康。

如果能夠堅持運動並且享受健身的話，那麼不僅我們的身材曲線會變得更加有型，整個人的狀態更是會精神煥發。

那麼，多年以來始終堅持運動的陳意涵，究竟有哪些秘訣呢？在參加真人秀節目的時候，她與大家分享了自己的健身方法。

那就是為了讓健身顯得更加有趣，並且可以更有效率，她會習慣性的使用一條拉力繩。

這樣不僅可以讓自己的動作更加規範，而且也能更加輕鬆地塑造身材。

不僅如此，對於平時經常坐在辦公桌前的上班族們來說，經常會感到腰背酸痛，在這個時候，拉力繩就能起到很好的緩解效果。

在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。

這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。

使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。

怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！