健身達人張鈞甯，好身材不是天生的，原來她有這些秘訣

說起張鈞甯，想必大家都早已十分熟悉了！近日，她正在忙著宣傳自己的新劇，接連參加了許多活動。

許多人之所以會喜歡張鈞甯，是因為欣賞她曾出演過的作品以及出色的演技。

相信熟悉她的朋友都知道，張鈞甯還是娛樂圈小有名氣的運動達人呢！許多明星藝人，平時也會有運動健身的習慣，不過大多卻都是為了保持自己的身材，這樣在拍戲的時候，從鏡頭前呈現出來的效果才會更好看。

不過，張鈞蜜的初衷卻並不只是局限於此，她是的的確確喜歡健身並且享受運動的，所以，在沒有拍攝任務的時候，她總是會主動的參加一些運動項目。

由於堅持了許多年的運動健身，張鈞甯的身材總是顯得格外挺拔，只是隨便往那裡一站，都會給人一種十分利落的感覺。

我們都知道，運動這件事情，往往總是聽起來非常容易，然而真到自己去做的時候，才會發現其中的艱難與不易。

尤其是對於即將邁入四十歲門檻的張鈞甯，身體的代謝已經變得越來越慢了，如果不是在平時的日常生活中，對於自己足夠自律，想要一直保持這種身材，可以說是難上加難。

在運動健身的時候，張鈞甯並不只是局限在一些室內的健身房裡，在許多戶外的跑步項目中，我們也總是可以看到她的身影。

看似瘦弱的張鈞蜜，其實遠比大家想像的還要更加自律。

在張鈞甯過去參與的幾部影視作品中，塑造的角色大多都是一些個性比較溫婉可人的類型，所以，許多人便認為，她一定更喜歡動作輕緩溫柔的有氧運動，比如說瑜伽運動。

然而事實上，張鈞甯卻更加青睞一些力量型的運動。

能夠狠下心來努力健身，效果自然也是我們大家有目共睹的。

我們平時在鏡頭之前看到的，那些外表光鮮亮麗的女明星們，為了維持自己的好身材，其實私下裡吃了不少的苦頭。

畢竟，鏡頭總是會有一種拉寬身材比例的效果，如果我們覺得鏡頭之前的女藝人已經很瘦了的話，那麼她的真實身材只會比你看到的更瘦。

想讓自己的身體達到最好的狀態，並且具有充沛的精力，那麼不僅平時的飲食方面要多加控制，在運動上也是絲毫不動放鬆，如果只知道一味的節食，卻不願意活動的話，那麼只會打破身體的平衡，更不容易瘦下來。

在前一段時間，張鈞甯在某檔綜藝節目現身，不僅向大家講述了自己的近階段消息，還分享了自己關於健身的一些了解。

張鈞甯表示，如果你感到猶豫不決的話，不妨直接開始自己的跑步計劃。

等你不再感到糾結的時候，已經跑完回來了，並且絕對不會感到後悔。

這段話光是聽起來都讓人覺得十分勵志，可是道理看似很是簡單，然而有許多人卻怎樣都堅持不下來。

畢竟，我們大家也都知道，堅持自律真的十分難得。

如今已經三十六歲的張鈞甯，已經堅持了多年的長跑習慣，只要沒有拍攝工作的話，她一定會在早晨六點起床去跑步。

即使是在參加一檔真人秀節目的時候，張鈞甯也是第一個起床的嘉賓，並且緊接著就開啟了自己的運動模式，帶著一眾嘉賓去室外長跑。

所以，正是這種足夠的自律，讓她的氣質變得越來越有活力。

所以，對於絕大多數的女生來說，一旦沒有養成規律的飲食習慣，那麼身材就有可能會開始走形，在這個時候，不想讓身材發胖的話，就得管住自己的嘴巴，並且多做一些運動。

覺得室外運動太累的話，不妨直接在家裡健身，在這個時候，想要達到更好的瘦身效果，我們可以藉助一些健身工具，拉力繩就是一個很好的選擇！

無論你是想做腰腹訓練，又或者是想做手臂訓練，擁有這麼一款拉力繩，輕輕鬆鬆就可以打造出女明星一般的身材曲線！幾乎每個女生的胳膊上都會有一些拜拜肉，在穿無袖連衣裙的時候總是格外顯胖。

那麼在這個時候，如果能利用好這款拉力繩，不僅可以甩掉胳膊上的拜拜肉，還能讓你練就出性感的馬甲線。

還有一些經常要坐在辦公室的職場女生們，由於長時間不活動，總是會感到腰酸背痛，渾身上下都覺得不舒服。

這時候也可以藉助拉力繩，不僅可以緩解身體的酸痛，還能讓你的身姿變得更加挺拔！

在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。

這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。

使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。

怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！